欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 健康 >

IT族午休--训练有方法

www.tcdrcw.com 2024-10-16 11:51 健康
所属分类:休闲健身 时间:2016/3/28 15:35:02

IT族午休--训练有方法,互联网在改变大家生活方法的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者比较容易患上不同程度的后肩肌肉酸痛等症状,假如不准时采取手段,比较容易引起病变。以下几种健身操是大家特别为IT人士编排的。你可以一试:

互联网在改变大家生活方法的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者比较容易患上不同程度的后肩肌肉酸痛等症状,假如不准时采取手段,比较容易引起病变。以下几种健身操是大家特别为IT人士编排的。你可以一试:

深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。用途:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。

头颈部:头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。用途:对颈椎病可起到预防、缓解用途。

IT族午休--锻炼有办法

肩部:

1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽可能伸展。用途:通过对肩部韧带的伸拉,改变肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。

腰部:

1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,呼气。

2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。用途:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。

Tags:休闲健身

热点排行
热门推荐
热门tag
蓝洞 低保 瓜叶菊 仲巴旅游攻略 性寒凉 能源 葡萄性 积极的心理 清香木 半票 鲮鱼 粗枝 胰蛋白 阿里系 天坑 乐巢汇 正常 贴秋 土耳其 旅游租车攻略 咸味 严梓瑞 土豆条 雷打雪 严浩 一件事 杀菌 笃学 石什么动物 温室 乐尔斯 乔良 三国杀名字 农历 忻州 贫血 lt 回复 紫菜性 电脑OTG教程 寄生虫感染 简阳 保存法 西安 海水 乔玉 十二指肠 港澳台 关岭县 豆沙色 养血 炫耀 叶梢部 退退退 医疗保险 夺帅剧情介绍 人体内 pe 伞菌科 账单