IT族午休--训练有方法，互联网在改变大家生活方法的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者比较容易患上不同程度的后肩肌肉酸痛等症状，假如不准时采取手段，比较容易引起病变。以下几种健身操是大家特别为IT人士编排的。你可以一试：

互联网在改变大家生活方法的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者比较容易患上不同程度的后肩肌肉酸痛等症状，假如不准时采取手段，比较容易引起病变。以下几种健身操是大家特别为IT人士编排的。你可以一试：

深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。用途：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。用途：对颈椎病可起到预防、缓解用途。

肩部：

1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽可能伸展。用途：通过对肩部韧带的伸拉，改变肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

腰部：

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。

2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。用途：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

Tags：休闲健身