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所属分类:休闲健身 时间:2012/11/30 9:49:09
沙滩操可以塑造迷人的身材,又到比基尼点缀游泳池畔的时候乐,虽然大家或羞怯或骄傲,但为了那个翘臀无处不在的夏季,仍禁不住要为我们的后方做好筹备。
又到比基尼点缀游泳池畔的时候乐,虽然大家或羞怯或骄傲,但为了那个翘臀无处不在的夏季,仍禁不住要为我们的后方做好筹备。
要想拥有银幕明星的翘臀、前凸后翘适中、微微上翘,对亚洲女人来讲是一件梦寐以求的事情。以下两个动作,可以帮助女性们拥有结实好看的臀部,叫你成为将来夏日海滩上一道勾人魂魄的“风景”。
第一步:
仰面躺下,双臂放松置于身体两侧。屈膝,双脚平放于地面。然后,把右边脚踝放在左边大腿上。向外抻拉右膝,使两侧大腿尽可能平行。这个时候,臀部仍平放在地面上。
第二步:
抬起臀部,同时把右腿伸直并尽力向前够。停顿一会,再把右边脚踝放在左边大腿上,同时臀部放在地面。
这样重复多次,换另一侧动作再做。如此坚持下去,可以重塑腰背、大腿和臀部曲线。
应该注意的是,当把一条腿伸直的时候,臀部不可以下落,且负责支撑的另一条腿的膝关节不可以扭转。支撑腿需要使身体维持在最高的地方。
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