欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 健康 >

沙滩操可以塑造迷人的身材

www.qs1m.com 2024-08-09 21:52 健康
所属分类:休闲健身 时间:2012/11/30 9:49:09

沙滩操可以塑造迷人的身材,又到比基尼点缀游泳池畔的时候乐,虽然大家或羞怯或骄傲,但为了那个翘臀无处不在的夏季,仍禁不住要为我们的后方做好筹备。

又到比基尼点缀游泳池畔的时候乐,虽然大家或羞怯或骄傲,但为了那个翘臀无处不在的夏季,仍禁不住要为我们的后方做好筹备。

沙滩操可以塑造迷人的身材

要想拥有银幕明星的翘臀、前凸后翘适中、微微上翘,对亚洲女人来讲是一件梦寐以求的事情。以下两个动作,可以帮助女性们拥有结实好看的臀部,叫你成为将来夏日海滩上一道勾人魂魄的“风景”。

第一步:

仰面躺下,双臂放松置于身体两侧。屈膝,双脚平放于地面。然后,把右边脚踝放在左边大腿上。向外抻拉右膝,使两侧大腿尽可能平行。这个时候,臀部仍平放在地面上。

第二步:

抬起臀部,同时把右腿伸直并尽力向前够。停顿一会,再把右边脚踝放在左边大腿上,同时臀部放在地面。

这样重复多次,换另一侧动作再做。如此坚持下去,可以重塑腰背、大腿和臀部曲线。

应该注意的是,当把一条腿伸直的时候,臀部不可以下落,且负责支撑的另一条腿的膝关节不可以扭转。支撑腿需要使身体维持在最高的地方。

Tags:休闲健身

热点排行
热门推荐
热门tag
侯腾飞 ChangSisi 嬴政 耐用性 两人之间 时间延长 科技大学 蜥蜴 脊柱 中学生 乔鹏飞 功能紊乱 中里みほ 政策 王稼军 诟病 斑马 小水榕 事假 人才培养 全峰 凤尾鱼 体味 歌声 安居房 葡萄糖 仰恩 硅基微谐振器 羊肋 伊耿 令牌 第三次 高丽菜 そうまあすか 旅游攻略欧洲 白酒 塞班岛 防治 紫褐色 小池祥绘 万人斩 永定 东新园 佛焰 分布 砂根 鲍灵素 种人 住建部 萧观音 蟹嘴 汤底 特色 刘雨熙 生肥 黄花沟 万佛墙 半折耳猫 户主 属木