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所属分类:疾病百科 时间:2024/10/11 15:16:59
高血脂生活需要注意的地方,高血脂是指血浆中胆固醇或甘油三酯水平升高,主要与遗传、饮食、体重、年龄等原因有关。生活需要注意的地方有调整饮食、适合运动、戒烟戒酒、维持心情愉快等。假如病人血脂长期升高,建议准时就诊,在大夫指导下进行治疗。
高血脂是指血浆中胆固醇或甘油三酯水平升高,主要与遗传、饮食、体重、年龄等原因有关。生活需要注意的地方有调整饮食、适合运动、戒烟戒酒、维持心情愉快等。假如病人血脂长期升高,建议准时就诊,在大夫指导下进行治疗。
1、调整饮食:高血脂病人在日常需要对饮食进行调控,应防止食用高脂肪、高热量的食物,如动物内脏、肥肉等,建议适当多吃蔬菜水果,如芹菜、白菜、花菜、苹果、香蕉等。同时应做到粗细搭配,少吃甜食,多吃粗粮,比如燕麦、玉米等。食用盐尽可能控制在天天6g以下,戒烟限酒;
2、适合运动:建议以有氧运动为主,如慢跑、骑自行车、游泳等,尽可能防止剧烈运动,以免致使机体脂肪堆积,使血脂升高。当体重得到控制后,血脂升高的状况也会有所缓解;
3、戒烟戒酒:长期酗酒和抽烟会致使机体内甘油三酯和胆固醇升高,引起高血脂。因此在日常建议尽可能戒烟戒酒;
4、维持心情愉快:日常建议维持心情愉快,防止长期处于紧张、焦虑、抑郁等不好的情绪中。由于情绪异常波动也会对血脂水平产生影响,引起血脂升高;
5、其他:高血脂病人除去在日常注意上述需要注意的地方外,还需要按期监测血脂水平,假如血脂水平仍持续升高,建议准时就诊,在大夫指导下用药物进行治疗。
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