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红薯是平时中非常容易见到的食物,不只味道美味,其营养成分也是十分不菲的,那样迟红薯有什么好处呢?下面记者就给大伙详细整理一下,大伙来一睹为快吧。、
红薯的营养效果
1、增强抵抗力
据了解红薯的营养中含有很多的维生素C和维生素E这两种特殊成分,只有红薯的维生素C和E在高温下不会破坏营养,增强机体的免疫力,提升对疾病的抵抗力。
2、有益心脏
上述红薯含有丰富的钾元素和叶酸,这类都是能很有效的去保护心血管的,其中钾能够帮助人体维持体液酸碱性,保持正常血压和心脏功能,因此常常吃红薯能够帮助预防心血管疾病。
3、润肠通便
红薯中是有不少的纤维素等成分的,它们是不会随便被体内的消化酶破坏,能非常不错地促进肠的运动,起到好的通便用途,常常便秘的朋友可以多吃红薯,对便秘有非常不错的帮忙。
4、可以减肥
红薯是是淀粉类的食物,但热量非常低。其热量仅为大米的一半不到,红薯不含脂肪含量,能滋润肠道,因此红薯是相同种类很好的减肥食物。
5、可以抗癌
红薯中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等,里面丰富的赖氨酸等成分能使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除具备致癌用途的氧自由基,预防致癌物质与细胞核内蛋白质结合,促进免疫力增强。
6、保护双眼
红薯中是有很多的胡萝卜素的,而且胡萝卜素可以转化为维生素A,红薯可以为人体提供丰富的维生素A,能够帮助保持人体正常的视觉功能,还可以预防夜盲症。
红薯不只价格实惠,而且里面的营养成分也是十分高的,因此还是很建议大伙在平常的时候多吃红薯,对于人体健康是大有裨益的。更多健康常识还请关注六六健康网。
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