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减肥坚持不下来如何解决?减肥刚开始兴致盎然,但目的还没达到就失去动力,没办法坚持下去如何解决?看看下面6个小技巧,能助你维持减肥动力,帮你坚持到底!
把目的挂在到镜子上
无论是你钟爱的铅笔裤,还是比基尼,把其中特殊的一套挂起来,如此可以在平常勉励你减肥。你也可以把你特别想穿的衣服买下来,挂在镜子附近,由于你已经买了这件衣服,那穿上它就不会是不可现实的梦了,它便能成为调动你去健身俱乐部减肥的动力。
加入到减肥团体之中
提到减肥,就意味着有一个长期的竞赛过程。依据某肥胖症杂志中的一项调查,参加具备社会干扰的团队减肥比赛,比起你自己减肥,会多减掉20%的体重。更有趣的是,队长会比队员丢掉更多的赘肉,这可能归功于他们在队中的职位与比赛中的参与度。所以快召集你的朋友,带领你的团队去战斗吧!
拍照片记录减肥经历
可以通过拍下每天减肥的照片,把图片推荐到社交互联网,打造个人减肥日记,从而追踪你的减肥进程。建议你在刚训练完或吃健康饮食时拍摄,如此发可以助你记录你一个人都非常难发现的细微变化,而体重表却不会记录这所有。
列出想要减肥是什么原因
当你失去减肥动力时,可以列出一些瘦下来后能让生活更好的事情,比如:让自己更健康;增加信心;为孩子树立好榜样等。列出清单之后,就把它放在手边,时常读一下,尤其是当你产生疲倦感的时候,如此可以提醒你为何要坚持减肥,帮你维持动力。
调整好你周围的环境
把家整理干净,打造出全新的轻松环境。你可以在冰箱整洁的储藏格里放上预先筹备好的健康食物,把水果放在桌上好看的碗里面,把运动鞋放在基础知识的鞋架上,把脏衣服从健身器材上拿开,等等。调整好周围的环境,可以叫你更容易地把想做的事落到实处。
分收成阶段奖励自己
在减肥过程中,用礼物奖励自己说起来比较容易,但做起来却比较难。不如叫你的情人朋友助你做,如此更能带来惊喜,也更实质。你可以给他们一笔钱,每减掉5斤,让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中,无疑是很有意思并充满惊喜的事。
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