三个办法可以有效突破减肥平台期,减肥平台期是每一个减肥者都会遇见的，但依据每一个人有不同体质、不同应付办法和心态，减肥平台期的时间也长短不一。到底怎么样突破减肥平台期？其实改变就是重点。

减肥初期一直充满惊喜，控制饮食搭配运动之后，几乎天天都能看见体重下滑的明显变化。但身体在脂肪比率降低到某一标准后就会自动调节，进入一个新的平衡状况，此时你会发现依然根据以前的饮食和运动办法好像成效甚微，这就进入减肥平台期了。

第一招：改变饮食

到了减肥平台期最早需要改变的就是饮食，但改变并非叫你一味降低饮食量。假如你的天天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不可以再降低饮食量了，不然将没办法保证基础代谢和内体循环。

你可以改变饮食构架，更换平常搭配的蔬菜和水果类型，假如平常是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢帮你尽快走出减肥平台期非常有帮助。

第二招：改变运动

在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方法，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身练习，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方法后，体能提高消耗量也会渐渐降低，瘦身成效自然优惠扣。

假如你是习惯跑步、骑车、力量练习等运动，可以改改方法，可以训练韧性高的瑜伽。改变运动方法能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有期望。

第三招：改移情别恋态

有的MM的体质比较虚弱，到了减肥平台期后长期也得不到改变。这无疑对减肥者来讲是一个巨大的心理挑战，倘若你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身成效，那样你应该试着从营养方面着手。

减肥平台期长证明你体质较虚弱，应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗办法补气血、健脾胃。不要感觉滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破。

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