五个减肥妙招让懒人也必瘦，不少人觉得慵懒就没办法减肥了，其实，两者并非矛盾的哦。下面推荐5个减肥妙招，坚持下去，懒人也必瘦哦。

1、合理搭配

要想在降低食物摄入量的同时还能维持精力十足，你就需要合理搭配天天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比率，形成最好的2:3:5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝·帕特洛那样，天天一块床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最适当的搭配。除此之外，营养专家还特别提醒你，这类食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，由于这类食物是人体主要的能量来源。

2、补充维生素B

你的身体需要借助维生素B来将食物转化为能量。因此，你天天的菜单中都要包含牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。

3、多尝试新鲜的事

弗吉尼亚理工大学的最新研究发现，全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出惊奇的信号，这一信号不仅能够叫你的细胞愈加活跃，叫你精力十足，还能刺激你的体内分泌愉悦激素。不论是尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的健身办法，还是看一部新电影，去一个新地址旅游都有如此的效果。

4、10分钟快走

来自加州大学的最新研究发现，当女性感到无精打采时，只须进行10分钟的快步走，就能变得精力充沛，而且这种状况可以延续2个小时。快点走起来吧！

5、假如你太忙了，如此做！

1.统一采购

确实，在每次做饭前都考虑吃那些，然后再去采购食材，是一件非常费脑细胞和时间的事。所以，你可以每一个周末抽出半小时的时间，一次性计划好下一周的菜谱，并且统一采购，如此可以节省不少时间。

2.提前清洗好食材

采购完一周的食材，回到家里后，你最好立刻开始择菜、洗菜，然后把清洗干净并沥干的食材一份一份地分装进可以密封的袋子里，放进冰箱保存起来，如此下次烹饪的时候取出来就能直接用。特别提醒你要提前清洗好水果，如此你能随时吃，随时为自己补充水分和纤维素。

3.使用蒸煮烹饪

蒸、煮等烹饪方法仅需用比较少的餐具就能做好食物，因此可以助你大大节省清洗餐具的时间，如此你即便再忙也能有为自己烹饪健康美食的时间了。

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