啃书文库 > 健康 >
五个减肥妙招让懒人也必瘦,不少人觉得慵懒就没办法减肥了,其实,两者并非矛盾的哦。下面推荐5个减肥妙招,坚持下去,懒人也必瘦哦。
1、合理搭配
要想在降低食物摄入量的同时还能维持精力十足,你就需要合理搭配天天的食物,让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比率,形成最好的2:3:5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝·帕特洛那样,天天一块床就先安排好一整天的食材,将它们在餐台上一字排开,进行最适当的搭配。除此之外,营养专家还特别提醒你,这类食材最好全部都是非加工食品,如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等,由于这类食物是人体主要的能量来源。
2、补充维生素B
你的身体需要借助维生素B来将食物转化为能量。因此,你天天的菜单中都要包含牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。
3、多尝试新鲜的事
弗吉尼亚理工大学的最新研究发现,全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出惊奇的信号,这一信号不仅能够叫你的细胞愈加活跃,叫你精力十足,还能刺激你的体内分泌愉悦激素。不论是尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的健身办法,还是看一部新电影,去一个新地址旅游都有如此的效果。
4、10分钟快走
来自加州大学的最新研究发现,当女性感到无精打采时,只须进行10分钟的快步走,就能变得精力充沛,而且这种状况可以延续2个小时。快点走起来吧!
5、假如你太忙了,如此做!
1.统一采购
确实,在每次做饭前都考虑吃那些,然后再去采购食材,是一件非常费脑细胞和时间的事。所以,你可以每一个周末抽出半小时的时间,一次性计划好下一周的菜谱,并且统一采购,如此可以节省不少时间。
2.提前清洗好食材
采购完一周的食材,回到家里后,你最好立刻开始择菜、洗菜,然后把清洗干净并沥干的食材一份一份地分装进可以密封的袋子里,放进冰箱保存起来,如此下次烹饪的时候取出来就能直接用。特别提醒你要提前清洗好水果,如此你能随时吃,随时为自己补充水分和纤维素。
3.使用蒸煮烹饪
蒸、煮等烹饪方法仅需用比较少的餐具就能做好食物,因此可以助你大大节省清洗餐具的时间,如此你即便再忙也能有为自己烹饪健康美食的时间了。
- 上一篇:老人养生揉腹好处多
- 下一篇:没有了
猜你喜欢
- 2024-08-03 空腹运动的减肥成效怎么样
- 2023-10-17 如何健康减肥 如何健康减肥瘦身
- 2023-09-18 土豆如何吃才减肥 土豆减肥瘦身菜谱有什么
- 热点排行
- 热门推荐
- 热门tag