秋天吃那些水果补水，秋天补水，酸味水果是最佳选择。那样你了解秋天吃那些水果补水吗？葡萄、柠檬、柑橘、山楂这类秋天当季水果可以为你的肌肤补充水分，所以秋天可以多吃。到底秋天吃那些水果补水，下面为你介绍。

秋天补水，酸味水果是最佳选择。那样你了解秋天吃那些水果补水吗？葡萄、柠檬、柑橘、山楂这类秋天当季水果可以为你的肌肤补充水分，所以秋天可以多吃。到底秋天吃那些水果补水，下面为你介绍。

秋天吃那些水果补水？

秋天补水，第一要多吃酸味的水果。由于甘酸清润的水果一般富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改变皮肤血液循环，增强细胞活力。研究表明，口味越酸的水果，所含的维生素C总是也越多，如：猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动有哪些用途，可以滋阴润燥。而且水果的含水量一般超越70%。干燥的秋冬季节，一天吃个水果，是补水的理想选择。

1、葡萄

葡萄不只富含很多的水和糖类，极易让人体吸收，可以有效帮助妈咪补水。除此之外，葡萄还具备促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、预防紫外线对皮肤的伤害等功能。

2、柠檬

柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有非常大的意义。特别是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白皙、前凸后翘。但酸溜溜的柠檬实在很难进食，你不如试一试自制几款柠檬饮料，既能够满足味蕾需要，又可以带来惊人的美肤效果。

3、柑橘

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然目前每一个季节都能找到柑橘，但秋季成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤有哪些好处不需要多说，单单是想到它的清爽味道，就够除燥，提神醒脑的了。

4、山楂

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化有哪些用途。中医觉得，山楂具备非常不错的健胃润肺、助消化用途。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

5、火龙果

火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，具备抗氧化、抗自由基、抗衰老有哪些用途，还能提升对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症有哪些用途。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具备减肥、减少血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

6、石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养价值，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，与钙、磷、钾等矿物质，具备生津止渴、收敛固涩、止泻止血的效果。石榴汁中多酚的含量较高，具备非常不错的抗衰、防癌用途，可以为大家的肌肤飞速补充水分。 7、奇异果

由于奇异果富含维生素C，大概是柠檬中维生素含量的1.4倍，在每100克的奇异果中，维生素C含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。除去含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素以外，更含其它水果少见的营培养份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，常保幼滑。

8、鲜枣

每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣，可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具备改变毛细血管壁功能有哪些用途，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

9、西柚

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C与可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有益于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

10、秋梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜可口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被叫做“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋天空气干燥，水分较少，孕妈咪若能天天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

11、木瓜

中医觉得，木瓜性温，不寒不燥，其中的营养易被皮肤直接吸收，可发挥润肺护肤的效果。多食木瓜，能让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹降低。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除赘肉的好东西哦！

12、苹果

苹果是公认的美容水果，苹果富含保湿因子，可以帮助皮肤非常不错的保湿；苹果中的很多水分，可以提供给肌肤充足的水分；苹果所含有些维他命C可以抑制黑色素沉淀，将黄褐斑拒之于千里以外；苹果的果酸成分令肌肤的毛孔畅通，有效的预防痘痘产生。

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