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秋天吃那些水果补水

www.tinghaoxue.com 2024-10-17 09:54 健康
所属分类:养生之道 时间:2014/11/1 9:50:34

秋天吃那些水果补水,秋天补水,酸味水果是最佳选择。那样你了解秋天吃那些水果补水吗?葡萄、柠檬、柑橘、山楂这类秋天当季水果可以为你的肌肤补充水分,所以秋天可以多吃。到底秋天吃那些水果补水,下面为你介绍。

秋天补水,酸味水果是最佳选择。那样你了解秋天吃那些水果补水吗?葡萄、柠檬、柑橘、山楂这类秋天当季水果可以为你的肌肤补充水分,所以秋天可以多吃。到底秋天吃那些水果补水,下面为你介绍。

秋季吃什么水果补水

秋天吃那些水果补水?

秋天补水,第一要多吃酸味的水果。由于甘酸清润的水果一般富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻。维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改变皮肤血液循环,增强细胞活力。研究表明,口味越酸的水果,所含的维生素C总是也越多,如:猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动有哪些用途,可以滋阴润燥。而且水果的含水量一般超越70%。干燥的秋冬季节,一天吃个水果,是补水的理想选择。

1、葡萄

葡萄不只富含很多的水和糖类,极易让人体吸收,可以有效帮助妈咪补水。除此之外,葡萄还具备促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、预防紫外线对皮肤的伤害等功能。

2、柠檬

柠檬含有多种维生素,主要有维生素A、维生素C及维生素P,这三种维生素都对人体的健康有非常大的意义。特别是维生素c,它能使血管壁弹性增强,血液循环加快,皮肤的新陈代谢旺盛,皮肤变得光滑、细腻、白皙、前凸后翘。但酸溜溜的柠檬实在很难进食,你不如试一试自制几款柠檬饮料,既能够满足味蕾需要,又可以带来惊人的美肤效果。

3、柑橘

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然目前每一个季节都能找到柑橘,但秋季成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤有哪些好处不需要多说,单单是想到它的清爽味道,就够除燥,提神醒脑的了。

4、山楂

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化有哪些用途。中医觉得,山楂具备非常不错的健胃润肺、助消化用途。可取山楂用沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。

5、火龙果

火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素,具备抗氧化、抗自由基、抗衰老有哪些用途,还能提升对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症有哪些用途。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具备减肥、减少血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

6、石榴

石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养价值,果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,与钙、磷、钾等矿物质,具备生津止渴、收敛固涩、止泻止血的效果。石榴汁中多酚的含量较高,具备非常不错的抗衰、防癌用途,可以为大家的肌肤飞速补充水分。 7、奇异果

由于奇异果富含维生素C,大概是柠檬中维生素含量的1.4倍,在每100克的奇异果中,维生素C含量是75毫克,而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。除去含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素以外,更含其它水果少见的营培养份如氨基酸及天然肌醇等,能有效修复受损肌肤,常保幼滑。

8、鲜枣

每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克,还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣,可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P,从而具备改变毛细血管壁功能有哪些用途,帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

9、西柚

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C与可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有益于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。

10、秋梨

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜可口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被叫做“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋天空气干燥,水分较少,孕妈咪若能天天坚持食用适量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

11、木瓜

中医觉得,木瓜性温,不寒不燥,其中的营养易被皮肤直接吸收,可发挥润肺护肤的效果。多食木瓜,能让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻,皱纹降低。另外,木瓜里含木瓜酵素,更可分解脂肪,是去除赘肉的好东西哦!

12、苹果

苹果是公认的美容水果,苹果富含保湿因子,可以帮助皮肤非常不错的保湿;苹果中的很多水分,可以提供给肌肤充足的水分;苹果所含有些维他命C可以抑制黑色素沉淀,将黄褐斑拒之于千里以外;苹果的果酸成分令肌肤的毛孔畅通,有效的预防痘痘产生。

Tags:养生之道

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