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年底常熬夜--保健应该从脚开始,一到年尾,生活和工作都异常繁忙,工薪族不能不熬夜。熬夜很伤身大家都了解。但有哪些办法可以缓解呢?中医想办法:所有从脚开始。
一到年尾,生活和工作都异常繁忙,工薪族不能不熬夜。熬夜很伤身大家都了解。但有哪些办法可以缓解呢?中医想办法:所有从脚开始。
熬夜族奋斗前,晚九点泡脚最养肾 作为人的第二心脏,双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,用温水泡脚时,可以刺激这类反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,获得防病治病的保健成效。
泡脚有益,可泡脚更不是百无忌讳的。阴虚体质的人就不适合泡脚,这部分人津液不足,而中医上讲津血同源,血汗同源,热水泡脚可引起出汗,过度发汗会伤血,对阴虚体质的人会导致耗损。但假如泡脚得当,熬夜族的亚健康问题,譬如眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能成效不明显的问题,可有效缓解。
1、足浴按摩应该注意以下要素:
时长:
不少人喜欢从水非常烫泡到水全凉了,甚至有些不停添加热水,持续泡一两个小时,这是不对的做法。泡到你的背部感觉有点潮,或者额头出汗了,即使是好了。注意,千万不要出大汗。特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,每天临睡前泡脚20分钟为佳。 温度:泡脚的水温不适合过热或过凉,一般保持在38℃到43℃为宜。足浴时水一般要淹过踝部,且最好时常搓动。由于脚踝上有不少经络通过,如此才能最大限度地起用途。
频率:
有些人会对足底按摩上瘾,每天都想按。其实,只有治疗疾病时,才需要天天按。
假如只不过以养生为目的,可以每天热水泡脚,但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血,即便用轻柔的手法做按摩,也会由于气血循环加快,有所消耗。假如每次足浴间隔1到3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。 力度:
足底按摩的各种手法都是为了舒适,放松,以尽可能无痛为原则。即便由于某处疼痛而去做足疗,也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。假如按痛了,说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患,然后采取适合的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗,将压痛渐渐减轻。
2、在以下两个时间段足浴,可缓解疲劳
1、早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚,是由于夜间睡眠长期维持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽、精力充沛,给一天的工作“加满油”。 假如有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。假如时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不需要热水浸泡。
2、晚上九点泡脚最养肾
之所以选择这个时间段补肾,是由于此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有益于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,与劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这时得到彻底放松和充分调节,人也会因此感到舒适。 假如泡完脚后,再适合做几分钟足底按摩,不但可以起到滋肾有哪些用途,还有益于提升睡眠水平。泡脚之后快点入睡,能够帮助改变失眠状况。
除此之外,熬夜一族要加大身体训练,维持适当的饮食习惯。适合补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃,才能平安健康的度过2012年。
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