欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 健康 >

夏天健康小常识

www.nousuan.com 2024-08-02 15:51 健康
所属分类:家庭大夫 时间:2024/6/28 15:25:32

夏天健康小常识,在炎热的夏天里,大伙在日常必须要做到合理膳食、有序训练,从而预防疾病,降低身体的不适和疾病发生。

在炎热的夏天里,大伙在日常必须要做到合理膳食、有序训练,从而预防疾病,降低身体的不适和疾病发生。

1、不要贪凉

夏天不少人都爱吃些清凉的水果和雪糕来降温,尽管吃下清凉的食物会感到一时的凉爽,却在无形中伤害了大家的肠胃。假如想要消暑,可以喝一些菊花茶和金银花茶,也可以吃一些绿豆粥和富含很多水分的水果来消暑。胃部寒凉的人群应该注意多喝开水,维持肠胃的温暖。身体燥热的人群,可以吃些银耳和百合。

2、食物宜清淡

夏天必须要保证饮食清淡,最美味一些软糯的食物,少吃会上火的辛辣油腻之物。清淡的饮食,可以防暑和增加食欲。多吃一些新鲜的水果和蔬菜,既能够补充营养,又可以去热消暑。

3、维持规律的睡眠

熬夜会致使身体系统的紊乱,还会干扰情绪,致使肝火旺盛。因此在夏天必须要注意维持规律的作息时间,维持好的睡眠水平,假如可以的话,最好培养午睡的习惯,如此下午能更有精神。

4、运动量不适合过大

不少人喜欢夏天运动,不过运动过多会致使身体流失很多的体液,比较容易导致烦躁不安和中暑的状况。建议夏天做一些静心的运动,如此可以让身体和心理都可以得到休养。

5、维持情绪稳定

夏天肝火旺盛,比较容易动气。发脾气很伤身,也很影响健康。要暗示自己要维持情绪的稳定,或者听一些轻快和舒缓的歌曲,让身体放松下来,平心静气地去考虑和解决问题。

6、衣服宜宽松

夏天应该注意衣服的排汗性,穿着一些透气性好和宽松的服饰,可以叫你在夏天愈加舒适。衣服的颜色尽可能选择浅色,并且要常常清洗和更换。让皮肤维持健康,降低皮肤病的发生。

7、预防急性胃肠炎

夏天气温高,食物容易腐败变质,而且各种蚊虫的繁殖也成为传播疾病的途径。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝与食物中毒等。因此,夏天不要吃不干净食物,由于天气炎热有益于细菌成长繁殖,容易使食物腐败变质,为发病创造条件。不要过多食用冰冻食物,由于冰冻食物会使胃肠血管忽然缩短,消化功能减少,易出现上吐下泻等胃肠炎症状。

8、防范感冒

夏天到来,大家常常稍加运动后,就会满身是汗,此时切记不要冷浴,由于出汗时毛孔开放,易受刺激引起感冒。安睡时不要开电扇、空调,由于大家入睡后的体温比醒时低,加上夜间气温比白天低,假如久开电扇、空调,易受凉过度引起感冒。

9、防止中暑

人在高温环境中,易发生体温调节失衡、水盐代谢紊乱。因此,夏季不要在烈日下或高温下时间过长,以免中暑。若有中暑症状,如出汗多、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、全身乏力、四肢麻木等状况,应尽快解暑。此时,可先让患者到通风处休息,并准时补充淡盐水或绿豆汤等,紧急者应立即送医疗机构救治。

10、晚睡早起

夏天昼长而炎热,容易使人倦怠而沉湎于睡眠中。不少人可能都会感到夏季睡得越多,就越感到疲惫、无力,精神倦怠。所以,大家每到中午时,可进行适度的午睡,如此可缓解一下疲惫,睡眠时间以一小时左右为佳,不可太长。每天清晨可早起,适合训练身体,打造好的作息。

Tags:家庭医生

猜你喜欢

热点排行
热门推荐
热门tag
鱼塘 主机 松土 不孕不育 鲫鱼 盐泡 召唤 黄杨 教练 疏导 灵活 怎样 金丝皇 色子 太原 也就是 良土 银杏树 俄语 洗衣粉 无人机 权限 大叔 笃学 大学是什么 烤肉 省府 王铭晖 东魏 痣型 吉沢彩音 客流 味道 铁道 咖啡 木星伴月 残障 月经前 资源 海象 绿宝石 登机口 换牙 时间内 过滤器 截取 少女 食谱 枫斗 长沙 东方日升 阳宴 焦溜 紫米饭团 洛阳牡丹燕菜 管道 颞下颌关节 土霉素 大数据 花架