可能每一个人小时候都有过因“偷懒”而遭到父母“嫌弃”的时刻：内裤懒得手洗，直接丢进洗衣机；醒来之后不叠被子，直接铺在床上等等。

其实，日常的大事小情如此多，偶尔偷个懒也实属难免。何况，这类看上去“不干净、不卫生”的“偷懒行为”，或许比不少人想象的要健康得多。

内裤和袜子扔进洗衣机洗

事实上，洗衣机在清洗衣物时，总是会对其进行搅拌和摔打，而洗衣液中的表面活性剂同样有杀菌的效果。德国某大学的一项研究显示，20.5°C的水中，只须清洗15分钟，就能消灭99%以上的微生物。

在洗净之后，大家还会把衣服晾干，而去除水分，其实也是一次“杀菌”。若是用烘干机进行高温烘干，残留的微生物就会清除得更彻底了。

同时，大家的皮肤还会为大家提供一道保障，经过洗衣机的清洗、脱干与晾晒，即使仍有一点点微生物，也会被皮肤隔绝在外。

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应该注意的是，这需要你有一台干净的洗衣机和合格的洗涤商品，另外假如有脚气或者拥有传染性的皮肤病，最好就不要盲目地把衣物一股脑扔进洗衣机。当然，也有不少人会感觉把内裤和袜子同时洗叫人有点膈应，这也是可以理解的。

鸡蛋不需要水洗直接装袋放进冰箱

长辈们选鸡蛋时，大多都中意表面沾了鸡毛和鸡粪的，这表明它原生态，非常健康。

而他们回家做的第一件事，大多是把这类鸡蛋清洗干净，或者挨个放进冰箱的蛋壳格子里，依次码好。

可其实，这个做法，恰恰影响了鸡蛋的食用安全。

这和鸡蛋的架构有关。诞生之后，鸡蛋的表面会形成一层保护膜，封闭住蛋壳上的气孔，以此隔绝微生物和细菌。可一旦清洗擦拭，就会破坏这层保护膜，空气中的微生物也会迅速和鸡蛋接触，加速污染。

同时，鸡蛋壳上有枯草杆菌、大肠杆菌等一系列细菌，它们在低温的环境中依旧可以繁殖，假如直接放进冰箱，会污染环境，交叉感染。

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所以，最好的做法，就是把它们装进袋子里放进冰箱，假如表面不干净，可以简单擦拭一下。虽然看上去偷懒，却无形之中让细菌处于封闭的环境中，既不会进入蛋壳，也不会入侵冰箱。吃的时候，再清洗一下就好。

早晨醒来脸不油

于是不需要洗面奶洗脸

对于当代青年而言，能多睡一会儿，是一件十分重要的事。而用洗面奶洗脸，自然也可以省略了。有人会说：这会洗不干净脸。可早晨是不是用洗面奶，真的因人而异，假如脸部不油，也真的不必再用洗面奶洗。

洗脸的内在逻辑，其实就是用洗面奶中的表面活性剂把脸部各类污垢清洗掉。这类污垢主要包含三类：

生理性污垢：即人体产生、分泌的代谢物，包含皮脂、汗水与老化的细胞和黏膜的排泄物。

病理性污垢：即某些皮肤病引起的脓液、痂等等。

外源性污垢：也就是微生物、环境污物和化妆品与药物的残留。

忙了一天回到家，用洗面奶来清洗脸部，是非常有必要的：假如携带这类入睡，它们会干扰毛孔畅通，妨碍皮肤和黏膜发挥正常的功能。

若是油性肤质与长痘的人，可以早晚都用洗面奶洗脸，这会让脸部情况有明显改变。但对于干性皮肤的人来讲，经过一夜的休息，脸上只有自然分泌的油脂，过度用清洗能力强的洗面奶，非常或许会让皮肤的屏障受损。

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鉴于此，请各位闹钟一连定几个的干性肤质打工人，放心地省去“早晨用洗面奶”这个步骤吧。

早上会赖床周末睡懒觉

不了解有多少人，曾在赖床时被揪起来，昏昏沉沉地去洗漱、吃早饭，但今天，大家要为其正名：赖床和懒觉都是对的。

在刚刚睡醒之后，人领会经过从抑制状况到开心状况的转变，假如此时立刻起身，身体没适应过来，就会出现头晕的状况。看上去是在“赖床”，其实是你的身体在慢慢苏醒。当然，把闹钟关掉继续熟睡的，除外。

而多项研究证实，周末睡懒觉，同样有好处，譬如，对于抑郁症病人来讲，睡懒觉可以减少自杀概率，对于睡眠不足的人来讲，可以稍微弥补一下平常睡眠时间过短带来的风险，像是心绞痛、冠心病等心脏疾病的患病率都会明显减少。

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不过，应该注意的是，睡懒觉可以，两个小时就差不多了，不然就会恶性循环，影响到人的昼夜节律（也就是生物钟）。

起床不叠被子

有一个冷常识：卧室是最易滋生螨虫的地方，容纳它们的，就是你天天都会睡在上面的床。

这不是危言耸听。螨虫会以人类掉落的皮屑角质蛋白为食，只须温度和湿度适中，它们就能很多繁殖。

有研究证实，人在每晚睡觉时流失的液体最多可达1升。假如起床立刻叠被子，和人体接触的那面就会被层层压在最里面，而积累了一晚的温度和湿度，也就成了螨虫的培养皿。

有人懒得叠，直接把被子翻过来，其实是健康的，阳光一晒，水分就蒸发了，螨虫的成长也会得到抑制。

生肉买回家不清洗就煮

不少人在处置肉类时都习惯打开水龙头，让水飞流而下，冲洗生肉。这个做法，看上去卫生，却十分危险。

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生肉总是都携带细菌，像是生鸡肉，还可能携带沙门氏菌等致病菌，假如直接拿水冲洗，飞溅的水花就会在你很难看见的状况下把致病菌带到厨房的每个角落。

若是在街边小摊贩买的肉类，因为环境不够卫生、处置不够干净或表面残留有灰尘，是需要适合清洗一下的。可以提前接好水，把它放进不流动的水中清理，洗干净后，再用厨房纸巾进行蘸干即可。另外，清洗完生肉，别忘了手和盛肉的器皿都需要用洗涤剂进行清洗。

不少人为了去腥，会有给肉焯水的习惯：冷水下锅，热水烧开。事实上，这个过程，就已经是最好的杀菌了。

洗澡时间短，冲冲就出来

一些人觉得，洗澡就要像某些平台上的带货博主们一样，每个道具都用一遍，每一个步骤都不可以少，洗完如何也要半小时起步，一小时不封顶。而洗澡时间短的，总是会被觉得是敷衍了事。

但洗得时间长，对身体并没好处。第一，人的皮肤表层会有一层屏障，过度清洗，致使其受损，就会引起皮肤的干燥和瘙痒。第二，长期在密闭的空间里用热水洗澡，会致使氧气被消耗，可能出现大脑缺氧，甚至引发心血管疾病。

最好的洗澡时间，是在10分钟到15分钟，刚好唱完两三首歌。

只须不脏不油

就不会天天都用洗发露洗头

关于洗头，大家有着不一样的怎么看。多洗派觉得，一天一洗才能维持清洗，预防发痒，少洗派觉得，多洗会让头皮受损，容易掉头发。

事实上，如何洗头，也是因人而异的。

头皮上分布着皮脂腺，它的密度极高，这让头皮比其他部位更容易出油，当油脂变多、产生角质，清洗不到位就会容易引起皮肤问题。若是油性发质，且在灰尘比较多的环境工作或整天在露天场所，还是建议天天洗一次头。

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但假使是干性发质，且并不会暴露在污染比较多的场所，就无需天天都洗了，可能两三天洗一次，也是没问题的。

洗衣机用完不立刻关上

在结束工作之后，洗衣机的内部，其实还是潮湿的，有的洗衣机有加热功能，假如立刻关上盖子，无疑会让微生物在内部大量量繁殖，污染新放进来的衣服。

最好的做法，是洗完衣服之后，打开盖子，让内部自然风干。

同理，有的人洗完盘子会立刻收进柜子里去，这也是会让微生物繁殖的，最好等它晾干之后再摞起来。

在这里，要提醒一下，用完马桶之后，盖子最好还是关着，如此可以预防细菌跳脱出来，四处飞溅。

懒得在乎、懒得计较、懒得着急

有人把这称作佛系心态，也有人管它叫人淡如菊，干什么都淡淡的，仿佛什么都不在乎。

其实，如此对人体，同样是有好处的。

情绪的剧烈波动，既会干扰到人的身体，也会干扰人的状况。而在极端情绪下做出的事情，总是也都不是人的本意。试想想，心情烦闷的时候，就算对劝你来吃饭的爸爸妈妈，也会习惯地语气变差，当心态缓和下来又会后悔。

为着不值得的人和事，不必伤害到自己和自己身边的人。

当然，这仅限于小事，若是一些损害到你个人利益的事，那还是收起人淡如菊的心态，平复下心情，再好好为自己抗争吧。

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策划制作

阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任

唐教清 皮肤科主治医师医学博士

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