立冬养生注意以下4个方面，1.睡眠，立冬将来，建议遵从“早睡晚起”的作息规律，晚上10点上床睡觉，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气的潜藏和养精蓄锐。2.应该注意保暖，立冬后，寒潮来袭、气温骤降，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要准时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

1.睡眠

立冬将来，建议遵从“早睡晚起”的作息规律，晚上10点上床睡觉，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气的潜藏和养精蓄锐。

2.应该注意保暖

立冬后，寒潮来袭、气温骤降，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要准时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

除此之外，要记得常用热水泡脚，天天晚上9点左右，用40℃左右温热水泡脚20分钟左右，同时配合按摩涌泉穴，可以促进血液循环，温阳补肾。糖尿病病人及心脑血管病病人泡脚时间不适合过长。

3.注意调整运动方法

冬天要防止剧烈运动，但不可以不动，最好的方法是进行比较柔和的有氧运动，譬如八段锦、太极拳等，不仅能够加快血液循环，而且可以培元补气、疏通经络。有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应防止寒冷的刺激。另外，运动的时候也有讲究，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

4.调控不好的情绪，注意情志养生

情绪的调节也是保养维护的要紧部分。立冬将来倡导适应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不适合大喜大怒，对待事情平和应付，宠辱不惊，含而不露，有益于阳气的潜藏。

Tags：养生之道