老年人养生的几大诀窍--养生保健，养生保健愈加遭到现代人的关注。目前生活质量提升了，人的身体素质却不如以前，于是愈加多的人关注到养生保健，探寻对身体健康有益处的办法

养生保健愈加遭到现代人的关注。目前生活质量提升了，人的身体素质却不如以前，于是愈加多的人关注到养生保健，探寻对身体健康有益处的办法。对于老年朋友来讲，养生保健是日常必不可少的一部分。养生保健可以让他们更好地安度晚年，延年益寿，何乐而不为？那样老年人养生保健都有什么诀窍呢？一块儿认识一下吧。

养生保健诀窍1、多喝粥

粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最好食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，合适老年人，特别是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。

养生保健诀窍2、常饮茶

茶也是养生保健的佳品，其抗衰老用途叫人惊叹，甚至超越维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有些动脉硬化，有的茶还有高效的防癌功能。经过调查显示，天天饮茶的老年人寿命常见都比较长。喝茶的确有益健康，譬如枸杞参茶就有滋补抗衰老有哪些用途，平时里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分借助了茶和西洋参味甘辛凉补阴虚的效果。

养生保健诀窍3、多进行有氧运动

老年人不适合进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平常可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也看上去有精神有活力。

养生保健诀窍4、睡午觉

不少人可能不了解睡午觉是恢复体力和精力的最好时期。老年人的体力本来就不是非常足，假如整个白天都没得到休息，体力就会消耗掉不少，那样闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。

养生保健的办法还有不少，老年人的养生保健诀窍就介绍到这里，合适我们的办法才是好办法，期望老年朋友可以参考一下找到合适我们的诀窍，健康地安度晚年。

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