居家瘦腹有3招--行动起来！女人瘦腹要贵在坚持，把握好健身运动的时间和地址，闲时可以在客厅居家运动，瘦腹迅速又轻松便捷，介绍3招居家瘦腹，美眉们行动起来吧！

女人瘦腹要贵在坚持，把握好健身运动的时间和地址，闲时可以在客厅居家运动，瘦腹迅速又轻松便捷，介绍3招居家瘦腹，美眉们行动起来吧！

完美的身材是每一个女性的追求，而腹部赘肉成为大家瘦身最大的敌人，腹部减肥的重点，还是缺少在“坚持”二字上下功夫。紧实小腹，强化后背肌肉的力量，有效雕塑腿部线条，一次性解决多种身材问题。

居家瘦腹有3招 行动起来！

瘦腹第1招

筹备一把椅子，坐在其上，挺直后背，而后双脚平行踩在地上，将膝盖并拢，同时双手稍微向后弯曲，手抓住椅子的后背。吸气的同时夹紧你的肩膀，然后立起脚跟，维持如此的姿势呼吸五次。再吸气，双脚屈膝并且夹紧，然后慢慢地抬起臀部，脚尖下压，上身挺胸向后倾，肩部和后背慢慢地贴在椅子的后背，同样维持五个呼吸。

瘦腹第2招

第一双脚并拢，大腿部向内转30度，立直腰部和后背，双手自然垂直放在身体的两边。吸气，双臂向上伸直，并且是掌心相对；然后呼气，两个膝盖慢慢向下弯曲，上身稍稍向前倾，让脊椎维持自然延展，目视前方，维持这个姿势五个呼吸；最后吸气，慢慢立直双脚，再呼气，双手慢慢回落到身体两边。

瘦腹第3招

第一让我们的上身平躺于地面，头和肩膀与地面贴紧，双膝维持弯曲，而后分开双脚，与骨盆同宽。脚掌也贴紧地板，大脚趾指向正前方。两只手的掌心向下并且贴在地板上，脚掌与身体之间的距离以手指能稍稍触碰到脚跟为最好；然后吸气，用腹部的力量抬起大家的臀部，让后背形成一个拱形，肩膀维持不动，继续紧贴在地面上；最后双手向内并且相握，这个姿势维持5个呼吸，而后松开双手，慢慢回到身体两边，然背部部由上至下依次慢慢地向下落，使臀部放回到地面上。

运动贵在坚持，假如想拥有傲人身材就要付出更多的汗水，行动起来吧，借助茶余饭后的零星时间来收成好身材吧。

Tags：减肥瘦身