人体真的健康的5大标志，判断一个人是不是健康不止是不生病，不虚弱，还意味着身心及社会生活处于完全健康的状况。下面列出的健康标准，看你都达到了吗？

判断一个人是不是健康不止是不生病，不虚弱，还意味着身心及社会生活处于完全健康的状况。下面列出的健康标准，看你都达到了吗？

世界卫生组织给健康下过如此的概念：健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状况，要达到健康的规范，通常来讲应拥有以下几个条件。

第一是心肺功能好。心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比普通人多20-30毫升。因为身体在肯定的时间内，需要的血液是肯定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要降低，通常来讲，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，困难发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即便担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比普通人大，肺内气体交换好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种效果高，用力省的呼吸办法，可以预防呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养提供充足，也处于健康状况。

第二是成长发育好。健康的人，身体发育最好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉前凸后翘，四肢有力。同样年岁的两个人，假如这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和区域、遗传、种族、营养等有关系，不可以单从这一方面来判断。

第三是身体素质好。大家的劳动、运动与日常的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，可以反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的要紧标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

第四是神经系统的功能好。大脑是身体的主宰，指挥着身体的所有活动。无论是工作、学习、考虑、判断，还是日常的每个方面的行动都受大脑的支配。平常吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。

第五是对外面环境的适应和抗病能力强。外面是不断变化的，人体需要适应外面环境的各种变化。当外面气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热；当外面温度减少时，身体通过肌肉产热，皮肤血管缩短，降低向外散热，以便维持体温的平衡。健康的人，天热了不容易中暑，天冷了不容易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，困难得传染病。

科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但起决定性用途的还是后天训练。有的人年轻时身体非常不错，因为不参加训练，身体也会慢慢垮下来；有的人本来非常弱，但通过训练也会慢慢健康起来。这就提醒大家，不管目前身体怎么样，只须参加训练，身体就会愈加健康。

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