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人体真的健康的5大标志,判断一个人是不是健康不止是不生病,不虚弱,还意味着身心及社会生活处于完全健康的状况。下面列出的健康标准,看你都达到了吗?
判断一个人是不是健康不止是不生病,不虚弱,还意味着身心及社会生活处于完全健康的状况。下面列出的健康标准,看你都达到了吗?
世界卫生组织给健康下过如此的概念:健康不但意味着不生病,不虚弱,而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状况,要达到健康的规范,通常来讲应拥有以下几个条件。
第一是心肺功能好。心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一次能排出血液80-100毫升,比普通人多20-30毫升。因为身体在肯定的时间内,需要的血液是肯定的,心跳一次的排血量增多了,心脏跳动的次数就要降低,通常来讲,心跳减慢是一种好现象,能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息,困难发生疲劳,可以为参加体力劳动储备力量,即便担负重体力劳动,也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏,肺活量比普通人大,肺内气体交换好,胸廓发达,呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要,这种效果高,用力省的呼吸办法,可以预防呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养提供充足,也处于健康状况。
第二是成长发育好。健康的人,身体发育最好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉前凸后翘,四肢有力。同样年岁的两个人,假如这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高,说明这个人比那个人身体健康。当然,身体发育的好坏,还和区域、遗传、种族、营养等有关系,不可以单从这一方面来判断。
第三是身体素质好。大家的劳动、运动与日常的各种动作,都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别,可以反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的要紧标志。健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40-50%。
第四是神经系统的功能好。大脑是身体的主宰,指挥着身体的所有活动。无论是工作、学习、考虑、判断,还是日常的每个方面的行动都受大脑的支配。平常吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑是一种健康的表现。
第五是对外面环境的适应和抗病能力强。外面是不断变化的,人体需要适应外面环境的各种变化。当外面气温升高时,身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外面温度减少时,身体通过肌肉产热,皮肤血管缩短,降低向外散热,以便维持体温的平衡。健康的人,天热了不容易中暑,天冷了不容易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,困难得传染病。
科学研究证明,一个人的身体健康与否,虽然和先天遗传有关系,但起决定性用途的还是后天训练。有的人年轻时身体非常不错,因为不参加训练,身体也会慢慢垮下来;有的人本来非常弱,但通过训练也会慢慢健康起来。这就提醒大家,不管目前身体怎么样,只须参加训练,身体就会愈加健康。
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