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老人常做圆规运动好处多可以延缓关节老化

www.chuenon.com 2024-09-02 14:53 健康
所属分类:家庭大夫 时间:2013/3/11 7:22:52

老人常做圆规运动好处多可以延缓关节老化,伴随年龄的增大,关节会渐渐老化,如不注意自我保健,比较容易引发风湿、类风湿等关节疾病。在此,介绍一套圆规运动法,可以起到延缓关节老化有哪些用途。

伴随年龄的增大,关节会渐渐老化,如不注意自我保健,比较容易引发风湿、类风湿等关节疾病。在此,介绍一套圆规运动法,可以起到延缓关节老化有哪些用途。

老人常做圆规运动好处多可以延缓关节老化

具体做法是:前后甩臂108次,甩臂时左手拍打右肩及右肩井穴,右手拍打左肩及左肩井穴。做完后,两脚微开站立,略宽于肩,双手分别扶在膝中,两膝微屈。两膝接着向内靠拢,向左、右各旋转双膝9次。之后,左脚收回,两腿并拢,身体慢慢直立,并随之做深呼吸,两手自然放于身体两侧。然后左脚尖着地并向外旋转,活动脚腕关节,活动好后再换另一只脚。

常常如此做对关节有不少好处:一是可以改变血液循环,使机体获得充足的营养;二是可使各关节维持较大的活动范围,关节软骨受力而均匀,不至于软化;三是使肌肉、韧带强而有力,稳定关节,加大骨的坚固性;四是可以使关节内不断分泌滑液,有营养关节有哪些用途,推迟其老化。

Tags:家庭医生

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