老人常做圆规运动好处多可以延缓关节老化，伴随年龄的增大，关节会渐渐老化，如不注意自我保健，比较容易引发风湿、类风湿等关节疾病。在此，介绍一套圆规运动法，可以起到延缓关节老化有哪些用途。

伴随年龄的增大，关节会渐渐老化，如不注意自我保健，比较容易引发风湿、类风湿等关节疾病。在此，介绍一套圆规运动法，可以起到延缓关节老化有哪些用途。

具体做法是：前后甩臂108次，甩臂时左手拍打右肩及右肩井穴，右手拍打左肩及左肩井穴。做完后，两脚微开站立，略宽于肩，双手分别扶在膝中，两膝微屈。两膝接着向内靠拢，向左、右各旋转双膝9次。之后，左脚收回，两腿并拢，身体慢慢直立，并随之做深呼吸，两手自然放于身体两侧。然后左脚尖着地并向外旋转，活动脚腕关节，活动好后再换另一只脚。

常常如此做对关节有不少好处：一是可以改变血液循环，使机体获得充足的营养；二是可使各关节维持较大的活动范围，关节软骨受力而均匀，不至于软化；三是使肌肉、韧带强而有力，稳定关节，加大骨的坚固性；四是可以使关节内不断分泌滑液，有营养关节有哪些用途，推迟其老化。

Tags：家庭医生