大家人体需要多种营养元素的供给，所以，大家平常吃的食物是多种多样的，如此才能全方位吸收营养元素。维生素D是人体必需的营养元素，它对人体的骨骼发育有非常大有哪些用途，那样，维生素D有哪些用？维生素D的效果有什么？一块儿认识一下吧！

维生素D有哪些用途

维生素D对孕妇有哪些用途

健康的孕妇才能孕育出最健康的的孩子，孕妇在怀孕期间患上疾病，会对胎孩子导致伤害，影响孩子的健康。维生素D可以帮助孕妇提升抵抗力 ，防止一些感染，减少孕妇患某些癌症、糖尿病 、多发性硬化症的风险。孕妇缺少维生素D可使自己发生骨质软化、骨盆畸形，并可引发细菌性女人私处炎 ，从而致使早产 。

都说孕期是“一个人吃两个人补”，维生素D不止是保障孕妇健康必要营养，更为胎儿健康云筑网。

维生素D有益于胎儿骨头发育

维生素D对人体骨骼正常成长有举足轻重有哪些用途，可帮助孕妇调节身体内的钙和磷酸盐水平，以此来保证胎孩子的骨头正常健康发育 。孕妇在补钙的同时，摄入适当的维生素D可以帮助钙的吸收 。

胎孩子缺少维生素D，会增加发生先天性佝偻病或在儿童期进步为佝偻病的风险。佝偻病(或称“软骨病 ”)指的是骨头软化，这会引起骨折和骨头变形。其症状包含：孩子成长 减缓、疼痛和虚弱等。

维生素D有益于胎儿体重的增长

科学家完成的这项新研究对2146名孕妇进行了研究。研究职员在孕妇妊娠26周及之前测量了其维生素D水平和新生儿出生体重 。并在婴儿出生24小时内测量了其头围及体重状况等。

结果发现，妊娠26周之前，孕妇的维生素D水平与新生儿出生体重和头围之间存在正关联关系。在怀孕头三个月 ，孕妇维生素D水平与胎儿过小危险之间成反比率关系。新研究发现，将孕妇其它原因纳入考虑范畴之后，孕妇维生素D缺少会致使新生儿体重减少46克。怀孕头三个月维生素D不足，胎儿发育不足的危险会增加两倍。

维生素D有益于牙釉质的发育

有些孩子出生后牙齿发育不好或者出现畸形，这都大概与妈妈怀孕期间维生素D缺少有关。有研究表明，孕妇维生素D水平会干扰婴儿的牙齿健康 。怀孕期间维生素D水平低的妇女孩下的孩子，发生乳牙釉质发育缺点及早期儿童龋齿的危险大大增加。

饮食和阳光合成的维生素D不能满足孕妇的需要

维生素D对孕妇、胎儿的健康起着至关要紧有哪些用途，准母亲在补充维生素D ，一方面会多到户外晒太阳 ，一方面会特别注意多吃含维生素D丰富的食物，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏 、蛋黄、奶油和奶酪等。但怀孕期间的准母亲各方面的消耗都比平常大，单靠饮食和晒太阳不能满足孕妇对维生素D的需要，准母亲要根据实质状况，额外补充。

准母亲需要额外补充维生素D

现在市面上单纯补充维生素D的商品不多，孕母亲可以选择维生素AD制剂，维生素D和维生素A同时补充成效会更好。孕妇选择的维生素AD制剂应严格根据有关规定的需要，维生素A和维生素D的比率控制在3:1，补充科学配比的维生素AD，才能保证胎儿全方位健康的成长。准母亲们选择时，应该注意选择国药准字号商品，并查询商品成分标示和所含的剂量是不是严格遵照国家有关规定。

听过以上的介绍，你是不是知道维生素D的效果了呢?维生素D只不过维生素群之一，而维生素家族却有非常庞大的成员。

含维生素D的食物

1、鱼肝油

维生素D是一种脂溶性维生素，补充维生素D也应该第一选择动物性食物补充，深海鱼的肝脏中含有不少维生素D3,把深海鱼鱼肝中的维生素D提取出来，做成鱼肝油，是目前补充维生素D的主要方法，特别是其合适幼儿的补充。

2、蛋黄

蛋黄中也非常有非常高的维生素D，天天食用一个鸡蛋，也能在一定量上补充维生素D，但应该注意的是鸡蛋需要和一些动物性食物一块食用，以促进维生素D的消化吸收。

3、牛奶

牛奶人现在食物中除去人奶以为营养物质最为齐全也比较适合人类食用的一种食物，牛奶中含有各种营养价值，不但含有较多的维生素D，其维生素D也最好吸收，是补充维生素D的理想选择。

4、菠菜

植物性食物中也有含有维生素D非常高的，譬如菠菜，但植物性食物中的维生素D并非非常不错吸收，需要配以动物性脂肪来促进吸收，可用动物性油来炒菠菜，维生素D溶解在脂肪中能促进吸收。

5、动物肝脏

动物的肝脏中维生素D的含量常见较高，特别是以鸡肝和牛肝最多，动物肝脏中的维生素D最好吸收，补充时成效非常明显。特别合适老年人食用。

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