伴随生活质量的不断提升，愈加多的人讲究养生，大家意识到健康是所有的根本，没了健康，其他所有都是枉然。那样你了解如何养生吗？其实最好的养生办法就是从饮食入手，从内部调节，不少人都说空腹不可以喝酸奶，空腹不可以吃喝豆浆，空腹不可以吃桔子，不可以吃香蕉等等等等，那样地瓜可以空腹吃吗？空腹吃地瓜是否会引起不适呢？

空腹可以吃地瓜

大家在肚子饿的时候，会很容易饥不择食，看到什么东西都想吃，但饥不择食是不健康的行为，那样会对身体带来非必须的负担。但地瓜营养丰富，水分充足，即便空腹食用也不会引起不适，但空腹的时候不要食用过多，不然水分会叫人产生饱腹感，使得你再也吃不下别的东西了，而且地瓜糖份比较高，适当食用没事，但吃多了的话，糖份没办法准时转化，就会引起血糖升高、上火等不好的症状。

空腹忌刺激性

对于刺激性食物，无论是空腹还是其他时候都要少吃，最好不吃，特别女人在经期的时候，那些过酸、过咸、过辣、过冷的食用都是刺激性食物，这类食物会损伤肠壁和胃黏膜，从而引起肠胃绞痛、痉挛等不适症状，进而引发有关肠胃疾病，而且还会引起女人内分泌失调，月经紊乱甚至痛经。而空腹食用损伤更甚。像山楂、桔子、酸奶、柿子、西红柿、冷饮等都不可空腹食用。

空腹忌高蛋白

高蛋白质的食物给身体带来很大的能量和营养，但假如空腹吃的话，蛋白质会被迫转化为热能，最后被消耗掉，失去其营养成分，而且假如过量食用高蛋白物质，蛋白质会在被分解的过程中产生尿素等有害物质，所以像牛奶、豆浆、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物最好不要空腹食用，要么饭后两小时再食用，要么配合面食或者点心一同食用。

空腹忌高糖份

糖类物质到体内之后会被转化为葡萄糖，通过血液运送到身体的每个部位，补充能量，而这时人领会分泌足够的胰岛素来保持血糖平衡，但在空腹的时候，食用高糖食物，会使得胰岛素没时间分泌，因而导致血糖骤然升高，给身体带不利的影响，所以像红薯、红糖、白糖等各种糖类食物都不可空腹时食用，不然会发生因血糖升高，酸碱失衡而引起的吐酸水、烧心、胃部疼痛等不好的症状。

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