不少女人朋友们都会出现气血不足的状况，气血不足会引发一些症状，同时也会引发一些疾病，所以，气血不足的女人朋友们必须要注意调养身体。日常不少食物可以补气血，那样，女性气血不足吃那些食物？吃那些食物可以补气血？

女性吃那些补气血

当归。当归是一种容易见到的中药材，同时一种很有效的补血药材。女性气血不足如何调理，可以用当归来炖汤喝，当归可以和猪脚一块炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不只可以起到补血有哪些用途，同时还可以补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤愈加的饱满有弹性。

红豆。红豆是一个非常不错的补血食材，最容易见到的做法就是煮红豆粥，不只外观漂亮，同时味道也是很甘甜，很符合女人的口味。

阿胶。阿胶是一种最可以补血的食材了，最容易见到的做法就是和乌鸡一块炖汤喝。

红枣。红枣是女人补血、补气的最好食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是非常不错的选择。专家建议，在月经到来之前的一个星期开始，天天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，可以有效的对女人身体进行补血。

猪肝。中医方面觉得，不同时间吃猪肝的成效是不同的。女人在月经之前吃猪肝是具备补血有哪些用途;月经期间吃猪肝是可以有效的下血，令大家的身体中的经血完全排出干净。

女人进补，应从调养入手，维持身体内外平衡、气血通畅，再依据气血不足状况确定是不是需要进补。其它补血食物有猪心、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等，这类食物都有补血养血之用，铁是造血的主要材料之一，补血第一就要补铁。女人也可以用体恒健牌铁之缘片，对女性补血非常有帮助。

气血不足的表现

1、面色苍白或比较黯淡，没神采，一直一副疲劳的样子。与疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发掉落、指甲易分裂转变。

2、容易麻木，甚至疼痛，手脚一直发冷或莫名其妙的发热。如此在夜晚比较容易失眠或在冬季由于手脚冰冷很难入睡。

3、说话有气无力或中气不足，常常感觉累，不想说话。在别人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有肯定的害处。

4、食欲衰退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。

5、假如出现了常常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡，的话必须要多加注意，

6、月经过多、过少或闭经。明明气血已经不足却仍出现血崩，风险不言而喻。

7、看双眼

主要看双眼的色泽和清澈度。双眼清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，假如眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋非常大则说明脾虚；双眼干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；假如两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

8、看耳朵

耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养情况非常不错；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质是先天不足。

9、看头发

头发变白是肝血肾气衰落的表现；假如伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。假如出现很多掉落，而且头发愈加稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的成长速度跟肝血有关，假如肝血不足，头发长得慢、易干枯。

10、看手

第一，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手一直温暖的，而假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

11、看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体情况不佳、气血不足。

12、看牙齿

牙齿不止是健康的外在表现，也是女人笑容是不是漂亮的决定原因之一。牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠有关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也会与胃炎有关。牙齿松动掉落的重要原因是因为牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松致使。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，愈加容易塞牙，就要注意身体的情况。

13、听声音

由于胸闷，女人说话的声音可能看上去沙哑难听，另外，人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的要紧表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

14、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。除此之外，爱睡觉也是气血虚的表现。

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