中考是生活中尤为重要的一个里程碑，假如可以获得好的成绩，可以为学生生涯打下一个好的基础。因此，有不少学生和父母都很看重这次考试。以现在的社会环境来看，初中生的学习重压比较大，天天需要历程很久的学习，体力和脑力都是一个非常大的消耗。因此在初中时期，特别是在中考冲刺时期，提供充足的营养价值，可以增强考生体质，缓解考生疲劳，补充营养消耗，下面就请广东人民医院主任医师马文君为大家详细的说明一下。

中考冲刺推荐的食物有什么？

中考冲刺推荐的食物有肉、蛋、奶。中考冲刺时期，学生对摄入食物的能量有较高的需要，因此应该吃好1日三餐，注意正餐上的饮食均衡。除此之外，不主张父母给孩子补充别的营养，特别是购买多种补品。对于胃口稍微差的学生，可以吃鸡蛋配面包或牛奶配面包，摄入蛋白质来提升免疫力，也可以吃全麦面包来补充B族维生素，稳定神经系统，还可以吃少量肉类来补充维生素B12，如肉馅的云吞面。

中考冲刺女孩能多吃补血食物吗？

中考冲刺女孩能多吃补血食物吗。月经量多的女生容易出现贫血，可以适当补铁来提升机体免疫力。最好是吃动物性的食物，如鸭血、鸡血，假如体检都正常、胆固醇也不高，可以每一个星期吃一次动物肝脏，如半个鸡肝、三片猪肝。另外，不要相信植物补铁的说法，阿胶补铁也要对症，燥热的孩子未必能耐受。

马文君大夫为大家详细介绍了中考冲刺时的饮食推荐，建议父母可以多加知道。父母可以考虑选择优质的零食适合加餐。一般建议在两餐之间加餐，上午10点、下午3点、晚上9点钟。加餐时间不可以离正餐太近。加餐要考虑补充能量，最好是搭配各种食物，而不是单纯吃一样东西。

马文君

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