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中考是生活中尤为重要的一个里程碑,假如可以获得好的成绩,可以为学生生涯打下一个好的基础。因此,有不少学生和父母都很看重这次考试。以现在的社会环境来看,初中生的学习重压比较大,天天需要历程很久的学习,体力和脑力都是一个非常大的消耗。因此在初中时期,特别是在中考冲刺时期,提供充足的营养价值,可以增强考生体质,缓解考生疲劳,补充营养消耗,下面就请广东人民医院主任医师马文君为大家详细的说明一下。
中考冲刺推荐的食物有什么?
中考冲刺推荐的食物有肉、蛋、奶。中考冲刺时期,学生对摄入食物的能量有较高的需要,因此应该吃好1日三餐,注意正餐上的饮食均衡。除此之外,不主张父母给孩子补充别的营养,特别是购买多种补品。对于胃口稍微差的学生,可以吃鸡蛋配面包或牛奶配面包,摄入蛋白质来提升免疫力,也可以吃全麦面包来补充B族维生素,稳定神经系统,还可以吃少量肉类来补充维生素B12,如肉馅的云吞面。
中考冲刺女孩能多吃补血食物吗?
中考冲刺女孩能多吃补血食物吗。月经量多的女生容易出现贫血,可以适当补铁来提升机体免疫力。最好是吃动物性的食物,如鸭血、鸡血,假如体检都正常、胆固醇也不高,可以每一个星期吃一次动物肝脏,如半个鸡肝、三片猪肝。另外,不要相信植物补铁的说法,阿胶补铁也要对症,燥热的孩子未必能耐受。
马文君大夫为大家详细介绍了中考冲刺时的饮食推荐,建议父母可以多加知道。父母可以考虑选择优质的零食适合加餐。一般建议在两餐之间加餐,上午10点、下午3点、晚上9点钟。加餐时间不可以离正餐太近。加餐要考虑补充能量,最好是搭配各种食物,而不是单纯吃一样东西。
本文指导大夫:
马文君
广东人民医院营养科主任医师善于疾病:心脏病术后、肿瘤、营养不好的、妊娠糖尿病、减重及容易见到慢性病的营养治疗,常常参与保健工作。[详细]- 上一篇:北京昌平草莓的主要品种有什么 昌平草莓的品种
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