跑步是训练身体的，单身有些人跑步比较容易抽筋。做好跑步前的热身运动非常重要，跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体筹备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。在热身后做一些拉伸筹备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，防止跑步时。可以做压腿、转体、抻肩等活动。下面为大伙介绍下跑步前的筹备活动如何做。

1 筹备适合的鞋子，依据不一样的跑法选择不一样的鞋子，若是一般跑步选择一般的休闲鞋，若是跑百米，则需使用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。 2 跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体筹备好，要让身体微微出汗。

3 热身运动包含慢跑，5分钟左右，接着进行踢腿，活络筋骨，等一系列的热身操，在进行激烈的奔跑前可试跑几次，作为热身跑，从中进行自己的身体调节，感觉身体依旧非常紧放不开，方可继续做些有针对性的活动。 以上的内容就是对跑步前的筹备活动如何做这个问题的介绍了，相信大伙看完也有了肯定的认知了跑步是不分地址，任何安全的地方即可，跑步的速度依据个人身体状况而定，自行学会，运动时可佩带运动毛巾及手腕毛巾。

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