1、慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的步伐来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或训练的目的。

2、从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威觉得，慢跑是训练心脏和全身的好办法。慢跑一般以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有些医学家觉得，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤与膝部背部病痛。所以慢跑前要做好筹备动作，慢跑时要穿适合的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要通常好健康状况和明确目的。

3、慢跑对于维持中老年人好的心脏功能，预防肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具备积极有哪些用途。同时也需要关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到迅速的减肥目的。也可以增强自己体质，提升抵抗力。

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