目前这个年代健身的人愈加多，健身的方法有不少，譬如打羽毛球，骑自行车或者打篮球等等。在这么多健身项目里大家最容易见到的就是跑步，跑步是一种全身的运动，它能让全身上下的肌肉弛缩短，更可以使肌肉纤强壮起来。但大家发现，在跑步过程当中，大家没跑一会儿就气喘吁吁，像哮喘一样，胸闷，心口疼的没办法呼吸，上下不接下气，感觉整个人都不舒服这是为何呢？

原来跑步的时候是不可以用嘴巴呼吸的，跑步时要使用鼻子吸气。使用鼻子呼吸并与跑步步伐相协调，能满足体内氧气需要。伴随跑步距离和强度加强，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方法，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口迅速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是因为呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加强呼气量，就用口呼气，并有意识加强呼气的量和呼出的时间。不少人喜欢的慢跑是一种非常不错的训练方法，比较适合中年轻人人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个非常不错的健身办法。

不少人都爱早上起来晨跑，晨跑确实是一个非常训练身体的方法，但切记不可以够空腹运动，对身体不好的。也最好不要为了便捷在公路边跑步，路边灰尘不少，大家跑步的时候肺活量会增加，假如在路边跑步的话会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，如此不只没达到训练的成效还起了反用途。

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