睡眠对于大家来讲是比较要紧的，不少人在睡眠不足的状况下会没精力工作，长期睡眠不足对人体健康是有非常大的害处的，其实不少人都会发现长期睡眠不足我们的记忆力也愈加差了，那睡眠不足会使人变笨吗？睡眠不足有什么表现？

1、睡眠不足会变笨吗

在一定量上可以理解为变“笨”：暂时的，但好像没看见详细的导致永久伤害的科学报道。最明显的就是注意很难集中，丧失基本的考虑及计算能力。

2、睡眠不足的影响如下

1.幻觉或者错觉，没办法正常察看，比较容易由于想某件事情而入睡或者进入幻觉;

2.非常难理解问题和考虑(尤其是对你来讲比较枯燥的东西);

3.非常难保证书写水平;

4.四肢无力，身体变笨拙。

3、温馨提示

通常情况下尽可能不熬夜，白天睡够了晚上就睡不着了。打破作息时间，还会出现肌肉疼痛等。

4、睡前促进睡眠的办法

睡前清洗

夏天炎热，不少人为了腾出时间睡觉，会不洗澡，其实让身体携带汗渍、灰尘睡觉，反而不利于睡眠。睡前泡个温水浴，既能清洗肌肤，还能缓解疲劳，对于促进睡眠有非常不错的效果。另外化妆的女人朋友，睡前必须要记得卸妆，彻底清洗脸部，不然会导致毛孔堵塞，导致肌肤出现粗糙、暗哑、长斑、黑头等问题。

舒适环境

睡前要保证卧室的温湿度适合，不要蒙着被子睡觉，不然容易导致缺氧，醒来后昏昏沉沉。睡觉时，选择适合高度的枕头，太高会使脖子不舒适，影响睡眠；太低容易导致双眼浮肿。

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