目前不少共组都需要长期用掉电脑，如此无疑会对双眼导致非常大的负担，因此比较容易对视力导致不利影响，那样电脑族保好看睛应该注意什么？长期用眼护眼办法有什么？电脑族保护双眼的办法有不少，可以通过不少办法来护理，下面就来详细知道具体内容吧。

1、长期用眼护眼办法

1、间歇休息

短暂的休息时间可让双眼放松，最好是离开座位，找一些远距离的目的来看，大约保持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮忙呢！

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，比如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，这样运动约重复三回，最后再继续进行下面、左侧及右边重复相同动作。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让双眼分泌泪水的，维持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当要紧的!不少女人就是由于太专注于工作，致使长期盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另双眼干涩不适。

4、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，依据调查，不少女人由于太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要常常提醒自己，维持呼吸顺畅，以放松身心！

5、健康食品

长吃对双眼有益的食物，也有某种程度上的帮忙，比如深海鱼含有很多的DHA，可令双眼视网膜完善发育，并预防病变及白内障；除此之外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？

6、多吃各种水果

尤其是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻双眼干燥也有帮助。

7、维持好的工作姿势

维持一个最适合的姿势，使眼睛平视或轻度向下注视电脑屏幕，如此可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

8、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平地方10~20厘米，呈15~20度的下视角。由于角度及距离能减少对屈光的需要，降低眼球疲劳的几率。

9、慎戴隐形眼镜

假如你本来泪水分泌较少，双眼容易干涩，在电脑前就不合适用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩带隐形眼镜的人，也最好用透氧程度高的品种。

2、双眼干涩如何解决

1、尽可能防止用手接触眼部

双眼干涩时，不少人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实如此总是会事与愿违，虽然暂时缓解了双眼干涩，但在用手接触到眼部的同时，也将很多病菌带入双眼，由此导致角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对双眼进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

3、预防为主

双眼干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，双眼与电脑或书本应维持一段距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩带隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩带框架双眼，以便维持眼部湿润度。而且研究发现，常常做完全眨眼的动作，可以让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以能够帮助皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让双眼结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最后形成干眼症。

Tags：屏幕眼球眼药水电脑族吸口气