对于维生素C，相信大伙并很熟悉，了解它是人体必不可少的元素。维生素C作为人体必需的维生素之一，服用它可以增加身体的抵抗力，预防感冒病毒的入侵，服用维生素C泡腾片不只口味好，还可以帮助减轻感冒症状，缩短感冒病程。下面和百红鸟健康网一块儿看看。

维生素C有哪些用途

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改变铁、钙和叶酸的借助。

4、改变脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的成长，预防牙床出血，预防关节痛、腰腿痛。

6、增强肌体对外面环境的抗应激能力和免疫力。

7、水溶性强抗氧化剂，主要用途在体内水溶液中。

8、坚固结缔组织。

9、促进胶原蛋白的合成，预防牙龈出血。

适合人群

1、容易疲倦的人。番茄和柑橘富含维生素c

2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。

3、癖好吸烟的人。吸烟的人多吃含维生素C的食物有助提升细 胞的抵抗力，维持血管的弹性，消除体内的尼古丁。

4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这类人因流汗过多会损失很多维生素C，应准时予以补充。

5、坏血病病人。此病是因饮食中缺少维生素C，使结蹄组织形成不好的，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。

6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化用途，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。

7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、药、降压药等，都会使人体维生素C降低，并可引起其它不好的反应，应准时补充维生素C。

8、白内障病人。维生素C是眼内晶状体的营养要点，维生素C的摄入量不足，是致使白内障的原因之一，病人应多补充维生素C。

长期的服用有没什么不良反应？

1、长期服用每天2～3g可引起停药后坏血病。维生素C被叫做抗坏血酸，对坏血病有非常不错的预防治疗用途，但长期服用维生素C会使身体对维生素C调节机制改变，在停药之会出现维生素C的急剧缺少，出现坏血病。

2、维生素C少量补充对人体有非常不错的保健用途，能预防坏血病等多种缺少病症，但食用过多也会体现出毒性，容易出现中毒症状就是轻微的恶心、呕吐、腹泻等。

3、很多应用（每天用量1g以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每天用量600mg以上时）、恶心呕吐、胃痉挛。

4、长期应用很多维生素C或许会引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

5、容易引起营养不好的，维生素C具备强效的抗氧化性，和不少其他的营养价值可发生反应，譬如维生素B12，很多的食用维生素C会引起其他营养素相对缺少，引起贫血等营养不好的症状。

6、导致胃肠功能失调，这是由于维生素C对胃肠也有用途，食用后会胃酸的很多分泌，长期过多摄入会严重干扰胃肠正常功能，出现胃酸、消化不好的等症。

7、出现皮疹，维生素C食用过多不只会减少血液的凝血功能，还会引起紧急的溶血反应，以皮肤出现很多的红疹皮疹为主要表现。

以上这类就是天天过多服用维生素C容易诱发的不良反应，因此在服用上必须要慎重，要依据身体情况，听医嘱选择比较适合我们的剂量和服用时间。

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