伴随现代人饮食生活方法的改变、工作和生活重压的负担，“三高”人群渐呈年轻化趋势，假如控制不好，随之而来的就可能就是脑卒中、冠心病!

“三高”主如果指高血糖、高血脂、高血压，这“三高”的减少，要靠药物的控制，但不可以不承认，没食物的帮忙，药物的用法也只不过治标不治本。

“三高”人群的平时饮食要特别注意，下面，给大伙推荐一种三高最怕的食物：海带，常吃不仅能够降三高，还能击退血栓!在家就能做，一块儿看看吧。

1、海带的效果

现代医学研究证明，海带中含有很多有益于人体健康的营养价值和医用成分。

食用海带可能够帮助降血糖、血脂和胆固醇，可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。所以，日本人把海带称为“长寿菜”。

中医觉得，海带性味微寒、无毒，具备软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等效果。

1、降血压

海带氨酸及钾盐、钙元素可减少人体对胆固醇的吸收，减少血压。

2、降血脂

海带含有很多的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

3、能够帮助减少血糖

海带中含有60%的岩藻多糖，是非常好的食物纤维，糖尿病病人食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，这样，即便在胰岛素分泌量降低的状况下，血糖含量也不会上升，而能够帮助达到治疗糖尿病的目的。

4、强心脏

海带中人体必需的微量元素镁十分丰富。镁不止是体内多种酶的辅助因子和激活剂，而且对心脏活动具备要紧的调节用途。

5、抗血栓

海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，能减少人体血清总胆固醇、甘油三脂的浓度。海带多糖还具备抗凝血有哪些用途，可阻止血管内血栓的形成。

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