睡眠水平和很多方面有关，有时是由于精神缘由，也有是身体原因，睡前的时候，一些饮食也会干扰到睡眠的水平，有的食物白天吃还好，可是睡前吃或许会致使失眠，是最好不要吃的，那样失眠睡前最好不要吃什么？吃那些会干扰到睡眠？下面为大伙介绍。

1、睡前最好不要吃什么

1、冰淇淋。冰淇淋含有很多脂肪，吃完就睡，会让身体没时间去燃烧脂肪。所有些糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 假如睡前摄入太多芹菜，身领会为了小便而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽可能别吃。

3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完立刻入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在乎大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

5、糖块。近期一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并致使整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平导致更多脑电波，致使做噩梦。

6、麦片。麦片中常含有很多精糖和碳水化合物，会叫人血糖暴涨，因此不合适睡前食用。

7、大蒜。晚上吃大蒜，除去会叫你整晚口臭外，还会导致胃灼热。 假如你的胃功能较差或易泛酸，睡前绝对不要吃大蒜等辛辣食物。

8、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人开心。几乎所有巧克力都含有肯定水平的咖啡因。此外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

9、酒精。普通人觉得，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会保持长期、优质的休息。 酒精事实上还会影响睡眠的恢复功能，常常用酒精催眠的人会陷入需要依赖喝酒才能入睡的恶性循环。

10、红肉。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状况。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好防止吃红肉。

2、睡前的忌讳事情

1、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，如此便容易入睡。不然，大脑处于开心状况，即便躺在床上也很难入睡，时间长了，还容易失眠。

2、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的开心或紊乱，使人很难入睡，甚至导致失眠。因此，睡前要尽可能防止大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易导致入睡困难。

4、忌睡前吃东西

人进入睡眠状况后，机体部分活动步伐放慢，进入休息状况。

假如临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，如此加重了它们的负担，身体其他部分也没办法得到好休息，不但影响入睡，还有损健康。

5、忌睡前说话

由于说话太多容易使大脑开心，思维活跃，从而使人很难入睡。

6、忌张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，导致“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部遭到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

7、忌眼对灯光而睡

人睡着时，双眼虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，很难入睡，而且即便睡着也容易惊醒。

8、忌蒙头而睡

老人通常比较怕冷，所以有些老人喜欢蒙头而睡。如此，因很多吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺少必要的氧气补充，对身体极为不利。

9、忌当风而睡

房间要维持空气流通，但不要让风直接吹到身上。由于人睡熟后，身体对外面环境的适应能力减少，假如当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

10、忌仰面而睡

睡的姿势，以向右边身而卧为最好，如此全身骨骼、肌肉都处于自然放松状况，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状况，不利于消除疲劳，而且还容易导致因手搭乳房而产生噩梦，影响睡眠水平。

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