晚上的时候是最好不要吃不少东西的，吃太饱不只睡不着觉，而且会增加肠胃消化的负担，对肠胃更不是非常不错，有的人晚上虽然感觉到饿了，但想着睡觉就不会感觉那样饿了，晚上挨饿睡觉会有哪些风险吗？饿肚子睡觉有什么风险？下面为大伙介绍。

1、晚上饿肚子睡觉怎么样

晚上饿着肚子睡觉不好。

俗话说“胃不和则卧不安”，即使是在晚上睡觉时也需要胃肠内有肯定的食物，不至于由于体内能量不足，引起身体不适，影响睡眠，同时对身体健康也不适合。

2、饿肚子睡觉的害处

(1)缺钙紧急

人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，如果是长期的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没钙质补充，身领会分解骨钙，致使钙质流失紧急，容易引起老年骨质疏松症。

(2)睡眠不佳

人只有在温饱的状况下才能更好的睡眠，如果是饿着肚子睡觉，第一入睡时因为饥饿感的影响，入睡困难，即使是入睡了也会常常性的肚子咕咕叫，很难进入深度睡眠，睡眠水平差，第二天精神会非常差。

(3)胃肠疾病

胃肠空腹时间不适合超越10小时，如果是晚上不吃饭，等于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状况，胃肠长期处于胃酸直接侵蚀状况，容易引起胃病。

(4)营养不好的

人天天都需要足够的能量和营养素来保持正常的生活，如果是常常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了比较容易出现营养不好的，对成长发育不利，也会直接影响健康，体弱多病。

(5)影响正常生活

夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会干扰到睡眠的水平，第二天精神状况一定好不了；并且常常饿着肚子睡觉，营养不好的，时间久了也会引起记忆力的降低，严重干扰工作、学习力。

3、晚上饿了吃那些好

晚上如果是常常会饿，需要在饮食上做一些调节，譬如晚饭别吃太早，在7点左右吃，睡觉时通常都不会饿，饿得难受时也可准时的补充一些水果蔬菜，以西红柿、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为最佳选择。

4、常常失眠如何解决

1、饮食调节

常常失眠的大家在饮食上应该注意平常的饮食习惯，应多吃一些奇异果、核桃、芒果和苹果等能够帮助睡眠的食物。尽可能少吃油腻、辛辣食物与少喝酒和咖啡、茶等振奋精神的饮品。

2、睡眠环境

坏境对睡眠影响非常大，睡眠坏境应该改变，比如一张柔软舒适的大床，一个舒适安静的卧室，都可以促进大家的睡眠。另外应该注意的是睡觉要离得远远的一些辐射大的电子设施，手机电脑等。

3、体育训练

多抽出时间训练身体，能够帮助提升睡眠水平，天天训练高于一小时，不仅能够预防失眠，还可以强身健体，离得远远的疾病。

4、睡眠时间

一天的睡眠时间应维持在7-8小时左右，晚上11点之前睡觉，睡前可以听听音乐，能够帮助放松心情，迅速入眠。

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