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晚上的时候是最好不要吃不少东西的,吃太饱不只睡不着觉,而且会增加肠胃消化的负担,对肠胃更不是非常不错,有的人晚上虽然感觉到饿了,但想着睡觉就不会感觉那样饿了,晚上挨饿睡觉会有哪些风险吗?饿肚子睡觉有什么风险?下面为大伙介绍。
1、晚上饿肚子睡觉怎么样
晚上饿着肚子睡觉不好。
俗话说“胃不和则卧不安”,即使是在晚上睡觉时也需要胃肠内有肯定的食物,不至于由于体内能量不足,引起身体不适,影响睡眠,同时对身体健康也不适合。
2、饿肚子睡觉的害处
(1)缺钙紧急
人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中,如果是长期的夜间饿着睡觉,在夜晚时胃肠内没钙质补充,身领会分解骨钙,致使钙质流失紧急,容易引起老年骨质疏松症。
(2)睡眠不佳
人只有在温饱的状况下才能更好的睡眠,如果是饿着肚子睡觉,第一入睡时因为饥饿感的影响,入睡困难,即使是入睡了也会常常性的肚子咕咕叫,很难进入深度睡眠,睡眠水平差,第二天精神会非常差。
(3)胃肠疾病
胃肠空腹时间不适合超越10小时,如果是晚上不吃饭,等于从中午到第二天早上,这其中有将近13小时会处于空腹状况,胃肠长期处于胃酸直接侵蚀状况,容易引起胃病。
(4)营养不好的
人天天都需要足够的能量和营养素来保持正常的生活,如果是常常性的晚上不吃饭,饿着肚子睡觉,时间久了比较容易出现营养不好的,对成长发育不利,也会直接影响健康,体弱多病。
(5)影响正常生活
夜间是大脑休息的时间,肚子饿着会干扰到睡眠的水平,第二天精神状况一定好不了;并且常常饿着肚子睡觉,营养不好的,时间久了也会引起记忆力的降低,严重干扰工作、学习力。
3、晚上饿了吃那些好
晚上如果是常常会饿,需要在饮食上做一些调节,譬如晚饭别吃太早,在7点左右吃,睡觉时通常都不会饿,饿得难受时也可准时的补充一些水果蔬菜,以西红柿、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为最佳选择。
4、常常失眠如何解决
1、饮食调节
常常失眠的大家在饮食上应该注意平常的饮食习惯,应多吃一些奇异果、核桃、芒果和苹果等能够帮助睡眠的食物。尽可能少吃油腻、辛辣食物与少喝酒和咖啡、茶等振奋精神的饮品。
2、睡眠环境
坏境对睡眠影响非常大,睡眠坏境应该改变,比如一张柔软舒适的大床,一个舒适安静的卧室,都可以促进大家的睡眠。另外应该注意的是睡觉要离得远远的一些辐射大的电子设施,手机电脑等。
3、体育训练
多抽出时间训练身体,能够帮助提升睡眠水平,天天训练高于一小时,不仅能够预防失眠,还可以强身健体,离得远远的疾病。
4、睡眠时间
一天的睡眠时间应维持在7-8小时左右,晚上11点之前睡觉,睡前可以听听音乐,能够帮助放松心情,迅速入眠。
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