1、第一在饮食上，三餐必须要按时吃按量吃。绝对不要让胃空着。胃空着分泌的胃酸就会伤害胃壁，长此以往紧急的有时会引起胃穿孔。并且每餐不要吃太多。吃太多对大家的胃是一种负担。每餐吃到八分饱如此是最好的。饮食以清淡为主，不要吃太多刺激的东西。

2、早餐是非常重要的。由于经过一夜的睡眠大家的胃非常空。所以作为开胃的一顿正餐大家要吃些温和的有营养的东西。粗粮是最好的选择了。像粥，馒头一类的都特别好。我是自己从超市买的杂粮，譬如黑米啊，绿豆啊，小花生啊，然后买回来放在锅里用小火慢慢熬，熬成那种不是特别稠更不是特别水的状况，非常养生的。

3、夜宵什么的能戒就戒了。都吃过晚餐了就不要再额外的吃太多东西了。而且吃宵夜总是是因为大家选择了熬夜。熬夜就容易使大家的胃得不到消息。而且夜宵吃多了还容易长胖并且吃太饱还睡不着觉。如此下去胃负担过重就容易生病。平常多吃水果，苹果是非常不错的东西。我坚持天天都吃一个苹果，补充水分和维生素。需要注意的地方：充足的睡眠也非常重要。大家的大脑需要休息，同样的大家的胃也需要休息。天天晚上大概11点如此我就会选择上床睡觉了。早早的睡觉大家的胃能得到较早的休息。这也是非常重要的。

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