目前不少青年都有习惯晚睡，可能不少人都会玩手机，于是大伙玩手机玩着玩着就会晚睡，有些人还会失眠，所以不少青年基本上都会出现晚上睡不着，早上醒不了的状况，这种状况其实是一种恶性循环。那样，什么是晚睡强迫症？晚睡强迫症该怎么样应付？

1、晚睡强迫症治疗

1、科学家过去拿两只菜鸟鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。也就是说，假如一个本来寿命是70岁的人从出生开始就每天熬夜，毫无间断，最后他只能活到20岁。所以，那些微博上乱传什么海外科研证明熬夜的人更聪明、更健康，看上去诱骗转发，实属谋杀。

2、衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。训练身体、正常作息、充足睡眠只能缓解，不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康，到老了再正常作息也不会回来。

3、不少人觉得晚上工作效率好，实质从凌晨正点熬到五点，效率完全不如早上七点到十二点。这一点你可以自己统计对比一下。

4、熬夜致使神经衰弱致使负能量。不管你熬夜怎么样成习惯，你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好。看上去有精神“凌晨两点可是我一天的开始呀”，实质你是很疲惫的。这个时候人的精神就会特别脆弱，常常会想不开，致使负能量累积，心情压抑，紧急的会引发抑郁症。

2、晚睡强迫症缘由

1、周末呼呼大睡

大家都很难抗拒周六或周日早上的赖床时光(或者两天都赖床，哈!)，但专家表示，周末赖床(熬夜同理)是个不好的习惯——除去恢复精力外，毫无益处。改变起床时间会彻底打乱生物钟，使身体仿佛历程了时差，等到周日晚上该睡觉时，所谓的“假后返工时差”就出现了：不经过一通辗转反侧，你是绝不可能睡着的。

2、恰逢满月时刻

哈，不是说你要变成狼人啊!但依据小众研究，月运周期确实会干扰大家的睡眠。研究职员发现，满月时大家的睡眠会变浅变少，入睡也要多花5分钟。

3、房间过冷过热

你自以为非常善于把卧室整理得舒舒服服，但你知不知道，睡眠温度也非常重要呢!克里斯托弗-温特博士在《郝芬顿邮报》的博文上写道：最好睡眠温度在60-67华氏度(15-19摄氏度)，温度低于54华氏度(12摄氏度)或高于75华氏度(23摄氏度)都会妨碍睡眠。

4、没穿睡袜

即使你把温度调节到最好状况，可有人偏偏喜欢偏冷一点的环境。这就导致睡眠问题了。依据1999年一项研究，手脚温暖才能保证体温平衡，进而保证迅速入睡。所以上床前可以套一双干净袜子，如此入睡会更快些。

5、太安静了

你期望有个安静的睡眠环境无可厚非，可是，绝对安静也容易引发很多问题。托马斯-罗斯是底特律市亨利福特医院睡眠障碍与研究中心的主任，他告诉《预防》杂志说：假如卧室太安静，就算是稍微不协调的声音都会看上去特明显特烦人。那样的话，你得用白噪音机器了!

3、怎么样预防失眠

(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，满足常乐，适合保留“童心”，交替用身体的每个部位，培养一项松弛身心的业余喜好。

(2)睡前防止从事体育娱乐活动，防止开心性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不抽烟，并防止生理性干扰夜眠的原因，如饥饿、过饱和性开心得不到解决等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和考虑问题。

(4)生活要有规律，晚上按时上床，降低夜生活，躺在床上20~30分钟不可以入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨需要按时起床，提升睡眠率。

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