橙子，大家都知道其维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含肯定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。那吃橙子可以补充维生素吗?快来让大家一块知道看看吧!

吃橙子可以补充维生素吗?

橙子含有维生素C是比较多的，天天吃1到2个橙子，可以满足人体一天的维生素C需要量。对于身体的益处也是比较多的，维生素C可以促进人体的新陈代谢，帮助排除体内的垃圾，可以预防心血管疾病，维生素C还可以清除体内的自由基，可以美白皮肤，美容养颜，对于常常熬夜的人群是最好的，橙子通常建议在饭后半小时吃最好。

成年人女性强烈推荐的天天值是75mg。橘子是补充VC很好的新鲜水果，每个橘子都能补充到70mg的维他命C，但大伙儿可能不了解的是，有不少蔬菜水果中带有些维他命C比橘子更丰富，并且也更美味。

橙子和橘子什么含维生素C多?

橙子，橘子和橙子口味相似，由于同属柑橘属植物，它们的营养价值不同也不大。橘子是冬天最容易见到的水果，它性温，味甘、酸，具备润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴有哪些用途，是男女老幼都合适食用的水果佳品。但橘子宜常吃而不适合多吃，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。特别是新年期间，为图吉利的意思，不少人是橘不离手。

此时饮食本就油腻，天天再来几个橘子，就属火上浇油了。而橙子则不同了。它性凉、味酸，维生素C的含量比橘子好，有止呕恶、清火、解酒、解毒的效果，是很典型的节日水果。除此之外，从水分含量上来讲，橙子也比橘子更高。可以起到补水有哪些用途，在干燥的北方也很合适食用。所以综上来讲，还是橙子更胜一筹。

吃橙子有哪些效果?

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，减少血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。天天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率减少19%。橙子所含纤维素和果胶物质，纤维素可促进肠道蠕动，有益于清肠通便，排除体内有害物质。果胶能帮助尽快速排名泄脂类及胆固醇，并降低外源性胆固醇的吸收，故具备减少血脂有哪些用途。橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

在13130位男女中进行的一项研究显示，女人摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不了解，但常常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。橙子除去含有很多维生素C，还含有胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，减少胆固醇和血脂。天天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率降低一半。研究显示天天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而减少患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

橙子有哪些营养价值?

橙子含有丰富的营养价值，维生素C，-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。除此之外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。

概要：橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，减少血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

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