大家一直在讲护肤，但护肤的主要为了什么呢？可能大家在年轻的时候还看不出来护肤的重要程度，但当大家到了肯定的年龄之后，大家就会发现大家的皮肤老化氧化的速度开始加快了，这时就了解护肤有哪些用途了。那样，大家一般吃那些可以抗氧化呢？

油甘果

油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素，特别是维生素C,每100克果肉含维生素C多达500—1814毫克，且具备高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD活性物质，具备耐热、耐贮藏和小分子透皮性与抗氧化、抗衰老等多方面的特质，在果蔬中较为罕见。

山竹

山竹的果皮和果壳中含有一种叫氧杂蒽酮的活性物质，这种物质拥有强大的抗氧化能力，对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制用途;可以有效抑制自由基致使的低密度脂蛋白(LDL)氧化，降低心脏疾病的害处如动脉粥样硬化等。所以山竹也是具备非常不错的保健养生效果的水果。

蓝莓

蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果，天天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就能满足人体花青素的需要蓝莓营养密度极高、热量极低，!每100g蓝莓热量仅为57千卡，是保护双眼、延缓疲劳的非常好选择。同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有非常不错的预防成效。

三文鱼

三文鱼肉呈橙红色，富含虾青素，虾青素是一种超强的抗氧化营养素，其抗氧化活性是维生素E的100倍。虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的功能。

番茄

番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，具备最强的抗氧化效果，而且番茄经过烹饪之后，番茄红素的含量可以增加数倍，抗氧化功能也会变得更强。

葡萄

和番茄一样，葡萄也是极具抗氧化效果的食物，葡萄籽中的花青素抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。特别是用葡萄酿成葡萄酒之后，经过发酵其抗氧化能力更高，在吃葡萄的同时，再适当饮用些红酒，能减缓肌肤老化速度。

大蒜

大蒜所含有些硫化物具备抗氧化还原用途，不但可大大降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病，同时还能促进血液循环、加速新陈代谢的功能，排毒减重。

秋天补水

柚子

柚子中含有丰富的维生素、抗氧化元素、生理活性物质皮苷、胰岛素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具备超强的营养保健效果。因此平时吃些柚子对身体健康具备非常大的租，研究的一项研究表明，柚子还是一种很好的减肥商品，由于柚子所含的热量是很低的。

苹果

老话常说，一天一个苹果，大夫离得远远的我，事实上苹果不只具备排毒养颜美容等多种效果，而且苹果中的水份、粗纤维的含量也都是很丰富的。

奇异果

奇异果也是一种很合适夏天吃的一种水果，其含有丰富的果酸、果胶、维他命等成份，不令可以补充肌肤所需要的营培养份，更为要紧的是奇异果还有减少胆固醇、促消化等效果。尤其是那酸酸甜甜的口味，必然会让这个秋季变得愈加有味道的。

柠檬

柠檬也是一种水份含量很丰富的水果，尤其是具备强大的美容效果。柠檬中还含有丰富的维生素C，具备美白皮肤、降低黑斑的形成的强大的养生保健效果。

香蕉

香蕉是一种一年四季皆宜水果，其丰富的镁及其人它微量元素的含量很丰富。而且更为要紧的是秋天，天干物燥，人假如不准时补充水份的话，会引起大便干燥，而香蕉就具备非常不错的助排便的养生保健效果。

木瓜

木瓜是一种生熟皆可食用的食物。木瓜中含有丰富的维生互C，其维生素C的含量是苹果的48倍。丰富的酵素具备减轻肠胃负担、助消化等效果。特别是对于广大的女人朋友而言，平时更要适合多吃木瓜。

草莓

草莓也含有丰富的维生素C，而且更为要紧的是草莓还是应季水果，因此平时更要多吃了，事实上平时多吃草莓具备防癌抗癌等强大的养生保健效果。

枇杷

枇杷含有丰富的胡萝卜素、维生素、果酸、蛋白质等营培养份。其具备滋阴润肺、止咳等强大的养生保健效果。

火龙果

火龙果不止是一种营养十分丰富的水果，而且更为要紧的是其还是一种低热量的水果，因此秋天多吃也不怕会引起上火的问题。另外对于常常便秘之人，适合吃点火龙果能够帮助促进排便。

樱桃

小小一粒樱桃含有丰富的营养素，尤其是其中的铁含量更是居于各种水果之首。除此之外樱桃中还含有丰富的钾、钙、铁、磷等微量元素。研究发现樱桃具备排毒助心律等强大的养生保健效果。

秋天吃那些水果补水，秋天除去应该多吃一些水份含量相对较为丰富的水果以外，事实平时还要多注意补充水份，适合多吃一些凉性的食物等等，如此更有于补充水份，防止上火。

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