1、空气清爽程度较高，一般室内运动的时候防止外面烟尘、粉尘、尘螨、雾霾等不好的气候的刺激，因此室内如为阴凉、开放、通风的环境，室内的空气指数较高。

2、室内运动时可有效避开紫外线等空气过热和过度暴晒，如在夏季紫外线和阳光垂直照射机体时做有氧运动，特别很多有氧运动，对身体并没好处，因此这个时候在室内运动好处较多。

3、冬季寒冷和干燥的气候对呼吸道有肯定的损伤和刺激，此时做室内运动，因室内温度恒定，防止忽冷忽热对血管的缩短会降低心血管疾病的发生率，降低呼吸道疾病的发生率。

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