水果在大家的平时饮食中是占据着比较要紧的地位的，由于很多水果都是具备很好的食用效果和诱惑的味道的。在大家的平时饮食中大家食用水果的办法更是很多，其中就有人十分喜欢吃蒸水果，那样什么水果可以蒸着吃？蒸着吃的水果有哪些好处？

什么水果蒸着吃好

1、川贝冰糖蒸梨--止咳化痰润肺

孩子到了冬季常常会出现咳嗽的症状，孩子咳嗽让父母又着急又心疼，不少孩子不想吃药打针，那样大家可以给孩子吃蒸梨。蒸熟了的梨具备清热润肺止咳化痰有哪些用途，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的效果。其中，最常见的要数川贝冰糖梨。

做法：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核倒入3克川贝粉和适当冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每天1次，有非常不错的止咳用途。

2、苹果蒸着吃--止泻易消化

常吃苹果对人的身体健康很有好处，无论是大人孩子天天都可以适合的吃1-2个苹果。水果虽然营养丰富，但寒凉的特质并不合适所有人。有的脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但困难消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗成效加倍。苹果蒸着吃其中的果胶煮过将来不只能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的效果，并且更易消化。

做法：将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用。

3、橘子“叮”热吃--美容养颜不上火

橘子是冬天很见的水果，大家平时吃橘子通常都是直接薄皮吃，但大家不了解的是，橘子蒸着吃也有非常不错的营养，橘子不但可以减少人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但春天吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子就是理想选择。如此橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等就能渗透到橘子里去，既达到了春天养生美容的成效又不会上火。橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激用途可以帮助消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的效果。

水果的不同食用方法有不一样的养生成效，水果生吃和蒸熟了吃有着不同的营养效果，大家应该发现身边的水果不一样的食用方法，借助水果养生是目前非常常见的方法。大家愈加关注我们的身体健康，五谷杂粮和新鲜水果蔬菜成了现代人养生的绿色追求。因此，水果蒸着吃是一种非常值得推广的方法。

四个时段吃水果

早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃有哪些用途。不喜欢吃早餐的人，用水果开胃也很好。合适餐前吃的水果最佳选择苹果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人，不适合在这个时段吃水果。10时左右：这会儿正是工作重压大的时间，多数人会感到心情烦躁。此时，假如可以吃个水果，它的酸甜滋味可叫人感觉神清气爽，能够帮助缓解紧张和急躁的情绪。午餐后1小时：此时吃水果，能够帮助消食，而且合适吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃与有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。16时左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。专家觉得，在这四个时间段中，早饭前和下午时吃水果最好，早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。

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