很多人平常都是十分重视抗衰老的，其中不少人为了预防早衰总是就会吃一些可以帮助抗衰老的食物，但大部分人都并不了解想要抗衰老应该吃那些才好。那样吃那些食物可以抗衰老？吃什么食物可以抗衰老？抗衰老吃那些食物是最好的？

抗衰老的食物有什么

(1)多吃黑色水果

黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养成分远高于相同种类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具备防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等效果，现在已成为国内水果市场上的新宠儿。

(2)抗气化物质含量高

营养学专家介绍，黑色水果之所以呈现出黑色外表，是由于它含有丰富的色素类物质，比如：原花青素、叶绿素等，这种物质具备非常强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色水果还含有愈加丰富的维生素C，可以增加好友体的抵抗力。除此之外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于一般水果，这类离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对保持人体的离子平衡有至关要紧有哪些用途。

容易见到的黑色水果

(1)桑葚

营养价值十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出很多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具备增强免疫、促进造血红细胞成长、预防人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。

(2)乌梅

含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究觉得，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，由于它含有很多有机酸，经肠壁吸收后会非常快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的出色抗衰老食品。除此之外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

(3)黑葡萄(葡萄食品)

葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄有哪些用途为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，让人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。

(4)黑加仑

又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具备非常大益处，因此在欧洲和其他一些地方很受青睐。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还极少见。黑加仑含有很丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。现在已经了解的黑加仑的保健效果包含预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

黑色水果果皮更营养

据营养专家介绍，水果都有一个规律：即颜色越深，营养成分越高。即便是同一品种或同一水果的不同部位，因为颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养价值，大伙在食用时，最好将水果完全清洗干净，连皮一块吃。

女人抗衰老诀窍

1、脸蛋保养非常重要

脸蛋是女性给人的第一感觉，脸部的皮肤不好、色斑、皱纹、肤色都会让女性在视觉成效上更显老。所以脸部保养是女性防衰老中最为要紧的一步。女性要做好脸部保养，除去要舍得借助各种高端的化妆品以外，其实最为要紧的就是要掌握护理。平时要尽可能选择天然的护肤品，必须要注意去角质、必须要用晚霜，再忙也应该注意防晒、保湿。假如有条件的话，还要坚持做面膜，DIY面膜也都是很好的选择。在脸部保养上，建议多学习，必须要多在这方面下功夫。

2、关爱胸部

胸部是女人身体最可爱的部位之一，但胸部的衰老程度肯定是一个判断女人是不是年轻的规范。伴随年龄的增长、生育哺乳等。女性的胸部或许会下垂、缩小。但平时必须要尽可能选择适合的内衣，建议先试穿再购买。不要穿过小或者过大的内衣，每三个月要换一次内衣。天天不可以穿超越8个小时的时间。非常重要的一点，就是不要让另一半“伤害”你娇嫩的胸部，即使在两性生活过程中，也要让他小心呵护，切不可用力。

3、维持好心情

笑口常开，好彩自然来，笑是维持年轻的最好办法，女性同样是如此，研究发现，同样一个女性在笑的状况下，给人的视觉成效最少年轻5岁，所以爱美的你，还是让我们的心情一直有“太阳”，拒绝阴暗、抑郁等不好的情绪，更不要拿其他人的错误来惩罚自己，尤其是对于已经有小孩的MM来讲，维持童真，别太和小孩通常见识了。

4、防粗腰

身材变形，肯定是女性衰老的标志，同样是一个女性拥有曼妙的身材在视觉成效上一定也要比“胖嘟嘟”的女人要年轻得很多。所以平时必须要严格控制我们的体重。当然了偶尔有点小游泳圈也是允许的，但千万不要总给人看着仿佛怀孕四五个月的样子就不好了。

5、注意提高智商

维持年轻，除去要在行为上维持年轻，同时也要在“大脑”上准时更新常识，让我们的智商维持年轻。你可以不喜欢摇滚，可以不会玩微信但你不可以不会玩朋友圈，你可以不看电影，但你不可以不了解速度与快乐。偶尔看看琼瑶的爱情小说，偶尔看看时髦杂志，你可以不去深入，但必须要了解，如此可以叫你拥有更深的常识储备。要了解真的的女性应该是能入得厨房，出得厅堂的，常识是让女性变得更有内涵的最好办法。

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