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女人的胸部(乳房)作为非常重要的身体部位之一,不止是尤为重要的性器官同时也是要紧的哺乳器官,所以胸部健康对于任何女人来讲都至关要紧。而对于男性来讲,女人胸部的魅惑力是永恒的。那样乳房健康的饮食习惯有什么?保护胸部健康应该注意什么习惯?
乳房健康的饮食习惯
“吃”,是一种很简单而奏效的酥胸办法,若想拥有好看的乳房,就需要常常食用含有身体所必需的热量的食物。另外,饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进胸部的正常发育,特别是在成长期,更应摄入足够量营养物质,并注意食物酥胸的一些办法,以保证胸部能发育得完全而漂亮。假如饮食不健康,时间长了,就会致使乳房弹性变差,胸小胸下垂等问题。
1、喝咖啡太多
大伙都了解含咖啡因的饮品可以叫人维持清醒,也有肯定的醒酒用途。但瑞典科学家的一项最新发现却引起不少人的关注,由于他们指出,女生天天喝咖啡若超越三杯,她们的胸部会变小。研究职员通过测试发现,半数女人体内含有一种特殊基因,由于这种基因,当她们摄入咖啡因时,胸部就会缩小。
为了保护乳房,喜欢喝咖啡提神的你,可以尝试用茶水来代替咖啡。
2、为了减肥 使用断食减肥法
长期处于饥饿的状况,人体以为进入了饥荒年代,势必会调动储藏的脂肪和蛋白质来应对,而胸部的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。乳房脂肪降低、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体乳房组织降低,但连接胸肌和胸部的结缔组织却没随之降低,因此乳房就变小变下垂了。
3、不吃油
胸部大小取决于乳腺组织和脂肪的数目。因此,适度地增加乳房的脂肪量,是提升丰挺度的最自然、最合理、最健康的办法。不要片面追求苗条的体型曲线美,而盲目地节食、挑食,专吃素菜,不吃鱼、肉等荤菜。需知,适当地摄入鱼、肉和豆制品,能增加少量脂肪,这对于维持胸部的前凸后翘,皮肤的嫩滑、面色的红润是不可或缺的物质基础。不然,机能营养不好的,脂肪缺少,使胸部渐渐萎缩,皮肤枯皱,面色苍黄,失去青春魔力。
4、不吃肉
除适合进食脂肪外,还要补充胶原蛋白,以促进胸部光洁度好、有弹性、有粗糙,这也是促进胸部健美的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有肉皮(包含猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅与甲鱼等。除此之外,胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系,因此,为了胸部健美还应多吃一些富含维生素C的食品,如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。
5、喝水不足
营养学家发现,多喝水对胸部健美非常有帮助。如能天天坚持喝八杯水或无咖啡饮料,则对滋润皮肤和胸部前凸后翘大有裨益。
6、吃甜食太多
想塑造完酥胸部,还应防止吃过量甜食。因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高(胰岛素助长乳癌细胞)。
7、喝酒太多
研究发现,每天饮酒一到两杯的女人患乳腺癌的比率比不饮酒的女人增加10%,而每天饮酒达3杯以上的女人,其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关,与酒的类型无关,不论是红酒啤酒或是白酒,都会对女人的乳腺健康导致伤害。科学家觉得,虽然他们还不可以完全知道为什么过量的酒精会致使乳腺癌发生,但现有些证据能表明,酒精能改变女人体内的雌激素,继而影响到乳腺的健康。
假如你有喝红酒保健美容的习惯,就该权衡一下我们的状况了,假如有家族心脏病史的,则应该维持每天饮一杯红酒的习惯;而假如有家族乳腺癌发病史的,则应该立刻戒酒。
健康的丰胸动作
1.跪地垂胸
双膝跪地,双手撑地,然后乳房的尽可能下压至乳房着地为止,像俯卧撑,但腿部不要伸直,这个动作尽可能坚持1~3分钟再放松,可反复做8~10次,有助训练乳房肌肉。
2.仰卧挺胸
仰卧,双手自然摆设在两边,然后借助手肘撑地将乳房上挺,双腿伸直,注意头和臀部不要离地,也是坚持1~3分钟,重复6~8次。
3.跪地合掌
双膝跪地,上半身挺直,双掌合十于胸前,双肘抬起呈一字型,双手互相用力推挤,肘关节维持不变,上身抬头挺胸,配合呼吸重复8~10次。
4.伸臂展胸
单膝跪地,双手伸直往上下方向最大幅度摆动,让乳房用力向前扩展,重复8~10次。
以上4个健胸的动作都很简单,日常天天花10分钟左右就能完成,只须坚持,成效自然会有。
除去做健胸运动,平时也应该注意保护胸部,不穿不适合的内衣,走路注意抬头挺胸,不要含胸驼背,坐站走的姿势也应该注意正确,不然不好的的姿势也容易对胸型产生影响,同时还可以配合吃些天然的有助丰胸的水果蔬菜,总之,漂亮的乳房不是靠拼命挤出来的,千万不可以学某些明星为博出位而拼命挤出乳沟,身体的健康才非常重要,想要前凸后翘挺拔的胸型,坚持运动训练是最好的选择。
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