女人的胸部（乳房）作为非常重要的身体部位之一，不止是尤为重要的性器官同时也是要紧的哺乳器官，所以胸部健康对于任何女人来讲都至关要紧。而对于男性来讲，女人胸部的魅惑力是永恒的。那样乳房健康的饮食习惯有什么？保护胸部健康应该注意什么习惯？

乳房健康的饮食习惯

“吃”，是一种很简单而奏效的酥胸办法，若想拥有好看的乳房，就需要常常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进胸部的正常发育，特别是在成长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物酥胸的一些办法，以保证胸部能发育得完全而漂亮。假如饮食不健康，时间长了，就会致使乳房弹性变差，胸小胸下垂等问题。

1、喝咖啡太多

大伙都了解含咖啡因的饮品可以叫人维持清醒，也有肯定的醒酒用途。但瑞典科学家的一项最新发现却引起不少人的关注，由于他们指出，女生天天喝咖啡若超越三杯，她们的胸部会变小。研究职员通过测试发现，半数女人体内含有一种特殊基因，由于这种基因，当她们摄入咖啡因时，胸部就会缩小。

为了保护乳房，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。

2、为了减肥 使用断食减肥法

长期处于饥饿的状况，人体以为进入了饥荒年代，势必会调动储藏的脂肪和蛋白质来应对，而胸部的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。乳房脂肪降低、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体乳房组织降低，但连接胸肌和胸部的结缔组织却没随之降低，因此乳房就变小变下垂了。

3、不吃油

胸部大小取决于乳腺组织和脂肪的数目。因此，适度地增加乳房的脂肪量，是提升丰挺度的最自然、最合理、最健康的办法。不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。需知，适当地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于维持胸部的前凸后翘，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可或缺的物质基础。不然，机能营养不好的，脂肪缺少，使胸部渐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魔力。

4、不吃肉

除适合进食脂肪外，还要补充胶原蛋白，以促进胸部光洁度好、有弹性、有粗糙，这也是促进胸部健美的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有肉皮（包含猪、鸡、鸭、鹅皮）、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅与甲鱼等。除此之外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了胸部健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。

5、喝水不足

营养学家发现，多喝水对胸部健美非常有帮助。如能天天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和胸部前凸后翘大有裨益。

6、吃甜食太多

想塑造完酥胸部，还应防止吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高（胰岛素助长乳癌细胞）。

7、喝酒太多

研究发现，每天饮酒一到两杯的女人患乳腺癌的比率比不饮酒的女人增加10%，而每天饮酒达3杯以上的女人，其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的类型无关，不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女人的乳腺健康导致伤害。科学家觉得，虽然他们还不可以完全知道为什么过量的酒精会致使乳腺癌发生，但现有些证据能表明，酒精能改变女人体内的雌激素，继而影响到乳腺的健康。

假如你有喝红酒保健美容的习惯，就该权衡一下我们的状况了，假如有家族心脏病史的，则应该维持每天饮一杯红酒的习惯；而假如有家族乳腺癌发病史的，则应该立刻戒酒。

健康的丰胸动作

1.跪地垂胸

双膝跪地，双手撑地，然后乳房的尽可能下压至乳房着地为止，像俯卧撑，但腿部不要伸直，这个动作尽可能坚持1~3分钟再放松，可反复做8~10次，有助训练乳房肌肉。

2.仰卧挺胸

仰卧，双手自然摆设在两边，然后借助手肘撑地将乳房上挺，双腿伸直，注意头和臀部不要离地，也是坚持1~3分钟，重复6~8次。

3.跪地合掌

双膝跪地，上半身挺直，双掌合十于胸前，双肘抬起呈一字型，双手互相用力推挤，肘关节维持不变，上身抬头挺胸，配合呼吸重复8~10次。

4.伸臂展胸

单膝跪地，双手伸直往上下方向最大幅度摆动，让乳房用力向前扩展，重复8~10次。

以上4个健胸的动作都很简单，日常天天花10分钟左右就能完成，只须坚持，成效自然会有。

除去做健胸运动，平时也应该注意保护胸部，不穿不适合的内衣，走路注意抬头挺胸，不要含胸驼背，坐站走的姿势也应该注意正确，不然不好的的姿势也容易对胸型产生影响，同时还可以配合吃些天然的有助丰胸的水果蔬菜，总之，漂亮的乳房不是靠拼命挤出来的，千万不可以学某些明星为博出位而拼命挤出乳沟，身体的健康才非常重要，想要前凸后翘挺拔的胸型，坚持运动训练是最好的选择。

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