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冬季因为天气寒冷的影响,假如人体免疫力低下,比较容易出现生病的状况,这对健康是很不利的,这主如果因为免疫力低下致使的,需要通过一些办法提升免疫力,那样冬季吃那些能提升免疫力?冬季提升免疫力的办法有什么?下面就来详细知道吃那些能提升免疫力吧。
吃那些提升免疫力
1、南瓜
南瓜营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分,南瓜里面含有很多的胡萝卜素,对身体代谢大有好处。
黄澄澄的南瓜不只看着赏心悦目,还是养胃佳品;对女同胞来讲还有排毒美容的效果。《本草纲目》记载南瓜“性温,味甘,入脾胃经”。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包含铅等重金属物质,因而起到排毒有哪些用途。南瓜中的甘露醇有通大便有哪些用途,可降低粪便中毒素对人体的害处;膳食纤维很细软,能促进肠道蠕动,缓解便秘,同时还不伤胃黏膜。
冬季多吃南瓜,不只能提升人体的免疫力,而且能改变皮肤干燥的情况。假如有便秘症状,吃南瓜成效更佳。
2、白萝卜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”确实,秋冬季节天的时候非常合适吃白萝卜。白萝卜具备通气、益胃等效果,此时吃白萝卜有多重效果。
1、防癌抗癌。白萝卜中含有木质素,这是一种可以提升巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞的物质。除此之外,白萝卜里面还含有多种酶,可以分解致癌的亚硝酸胺,具备好的防癌用途。
2、助消化。因为季节的转换,食物的转变容易削弱肠胃的功能,让细菌有机可趁,引起肠胃疾病。而吃白萝卜,可以借用其中的芥子油促进肠胃的蠕动,对食物进行完整地消化,同时还能刺激大家的食欲。
3、提升免疫力。冬季大家容易感冒生病,由于这个阶段身体处于免疫力低下的状况,多吃白萝卜可以让其中丰富的维生素C和微量元素锌帮助身体提升免疫力,防止遭到细菌的入侵。
3、山药
冬季的时候,多吃山药对身体好,特别对女人好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、润皮毛等效果。
山药里含有很多的人体所需要的维生素或矿物质。山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶与粘多糖等营养物质。其中,胡萝卜素、维生素C等具备抗氧化功能,并可提升人体免疫力。粘多糖与无机盐结合,可增强骨质。山药中含有些淀粉酶有益脾胃消化,合适脾胃虚弱者。
因此,在冬季的时候,将山药搭配羊肉炖煮,增强营养的同时,更能润肤养肾,提升人体的抗病功能。
4、蜂蜜
蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品,还是理想的天然美容剂。其味甘、性平和。《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有5、“清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴用途,故用于虚热者为宜;能补养脾气,古时候医书指出,长期服用能明耳目、面如花色,适合于虚弱体质及病后调养;可解乌头毒,解酒毒,韩国人醉酒后有饮蜂蜜水的习惯,既解酒,又准时补充消耗的肝糖原,保护肝脏。
蜂蜜含有很多的酶及矿物质,与人体结合后会大力度提升人体的免疫力。它能改变血液的成分,增强心脏和血管功能,同时对肝脏也有肯定的保护用途,能促进肝细胞再生,有效抑制脂肪肝的形成。除此之外,蜂蜜还具备杀菌用途,在杀灭口腔细菌的同时,对牙齿也无害。
5、莲藕
莲藕脆嫩多汁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,其维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕虽然是寒性的食物,但有非常不错的清热有哪些用途,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的效果。除此之外,还可以补益气血,增强人体免疫力有哪些用途,特别合适脾胃虚弱者食用。
莲藕具备利尿用途,能促进体内废物迅速排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜,可将莲藕榨成汁,加适当蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖,熬成莲藕排骨汤。
温馨提醒:女人的身体体抗力差,在冬季里最易出现各种疾病,女人们冬季想要提升抵抗力就多吃这类食物吧。
免疫力降低的表现
1,开始爱吃甜食
假如发现自己特别爱吃甜食,如此不只可以影响到你的牙齿,还会干扰你的身体免疫力。美国有关杂志指出,假如人的身体摄入100克的糖,就会干扰白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以,当你喜欢吃甜食的时候,就需要注意免疫力了。
2,总忘记喝水
感冒时大夫一般会建议患者多喝水来帮助人体排除毒素,也就是说,假如喝水量不足,就会干扰免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色,太黄表示喝水不够,太透明表示喝水过量。需要提醒的是,喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水,由于咖啡和茶有利尿用途,会加速人体排水。
3,体重飞速上升
体重超标、肥胖不只不利于心脏、大脑与其他器官的健康,同样不利于免疫系统。研究发现,不少罹患猪流感的人,总是体重指数(BMI)超越40。多余的体重会诱发激素失调和炎症,这都会削弱免疫系统功能。
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