冬季因为天气寒冷的影响，假如人体免疫力低下，比较容易出现生病的状况，这对健康是很不利的，这主如果因为免疫力低下致使的，需要通过一些办法提升免疫力，那样冬季吃那些能提升免疫力？冬季提升免疫力的办法有什么？下面就来详细知道吃那些能提升免疫力吧。

吃那些提升免疫力

1、南瓜

南瓜营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分，南瓜里面含有很多的胡萝卜素，对身体代谢大有好处。

黄澄澄的南瓜不只看着赏心悦目，还是养胃佳品；对女同胞来讲还有排毒美容的效果。《本草纲目》记载南瓜“性温，味甘，入脾胃经”。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包含铅等重金属物质，因而起到排毒有哪些用途。南瓜中的甘露醇有通大便有哪些用途，可降低粪便中毒素对人体的害处；膳食纤维很细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。

冬季多吃南瓜，不只能提升人体的免疫力，而且能改变皮肤干燥的情况。假如有便秘症状，吃南瓜成效更佳。

2、白萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”确实，秋冬季节天的时候非常合适吃白萝卜。白萝卜具备通气、益胃等效果，此时吃白萝卜有多重效果。

1、防癌抗癌。白萝卜中含有木质素，这是一种可以提升巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞的物质。除此之外，白萝卜里面还含有多种酶，可以分解致癌的亚硝酸胺，具备好的防癌用途。

2、助消化。因为季节的转换，食物的转变容易削弱肠胃的功能，让细菌有机可趁，引起肠胃疾病。而吃白萝卜，可以借用其中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化，同时还能刺激大家的食欲。

3、提升免疫力。冬季大家容易感冒生病，由于这个阶段身体处于免疫力低下的状况，多吃白萝卜可以让其中丰富的维生素C和微量元素锌帮助身体提升免疫力，防止遭到细菌的入侵。

3、山药

冬季的时候，多吃山药对身体好，特别对女人好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、润皮毛等效果。

山药里含有很多的人体所需要的维生素或矿物质。山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶与粘多糖等营养物质。其中，胡萝卜素、维生素C等具备抗氧化功能，并可提升人体免疫力。粘多糖与无机盐结合，可增强骨质。山药中含有些淀粉酶有益脾胃消化，合适脾胃虚弱者。

因此，在冬季的时候，将山药搭配羊肉炖煮，增强营养的同时，更能润肤养肾，提升人体的抗病功能。

4、蜂蜜

蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。其味甘、性平和。《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有5、“清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴用途，故用于虚热者为宜；能补养脾气，古时候医书指出，长期服用能明耳目、面如花色，适合于虚弱体质及病后调养；可解乌头毒，解酒毒，韩国人醉酒后有饮蜂蜜水的习惯，既解酒，又准时补充消耗的肝糖原，保护肝脏。

蜂蜜含有很多的酶及矿物质，与人体结合后会大力度提升人体的免疫力。它能改变血液的成分，增强心脏和血管功能，同时对肝脏也有肯定的保护用途，能促进肝细胞再生，有效抑制脂肪肝的形成。除此之外，蜂蜜还具备杀菌用途，在杀灭口腔细菌的同时，对牙齿也无害。

5、莲藕

莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，其维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕虽然是寒性的食物，但有非常不错的清热有哪些用途，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的效果。除此之外，还可以补益气血，增强人体免疫力有哪些用途，特别合适脾胃虚弱者食用。

莲藕具备利尿用途，能促进体内废物迅速排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁，加适当蜂蜜调味饮用；也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤。

温馨提醒：女人的身体体抗力差，在冬季里最易出现各种疾病，女人们冬季想要提升抵抗力就多吃这类食物吧。

免疫力降低的表现

1，开始爱吃甜食

假如发现自己特别爱吃甜食，如此不只可以影响到你的牙齿，还会干扰你的身体免疫力。美国有关杂志指出，假如人的身体摄入100克的糖，就会干扰白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以，当你喜欢吃甜食的时候，就需要注意免疫力了。

2，总忘记喝水

感冒时大夫一般会建议患者多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，假如喝水量不足，就会干扰免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，由于咖啡和茶有利尿用途，会加速人体排水。

3，体重飞速上升

体重超标、肥胖不只不利于心脏、大脑与其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，不少罹患猪流感的人，总是体重指数（BMI）超越40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

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