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受伤了,将来还能运动吗

www.dazhixue.com 2024-12-11 16:23 健康

大家在运动损伤将来,通过急性期的休息和康复,将来还能从事该运动吗?

先讲结论,大概率来讲是可以的,但你要“做对运动”。

推荐一下我的四个建议。

1、你要对这项运动的规律与底层逻辑知道一些。

譬如讲到跑步,说一句夸张的话“跑步是不需要腿的”。我想一定会有人嘲笑:“你难道用手跑步吗?”,但我想懂的人自然会懂的。

再譬如说羽毛球,其实更多的是下肢的运动。你由于打羽毛球节奏不正确,致使膝关节或踝关节的扭伤,只能说你“不会打羽毛球”,而不可以说你“不应该去打羽毛球”。

2、相对于运动的类型,运动过程中的具体动作也尤为重要,譬如讲到篮球,有内线,有外线,内线每一个人的技术特征也不同,有人喜欢向左转,有人喜欢向右转。大家了解当年乔丹复出将来,打篮球的风格也有了改变,不再去做一些高困难程度的上篮动作。可以觉得他打的是不同的篮球。

因此,大家要针对我们的技术特征与身体的状况,做一些合适我们的调节。

3、假如有些运动是没方法防止的,大家就要做一些针对性加大的预防手段,譬如足球盘球过人时,膝关节是“屈曲旋转”的状况,这个时候比较容易发生半月板的损伤。因此,大家可以针对性的做一些膝关节稳定性的肌肉训练,包含臀中肌、股内侧肌等。预防下一次的受伤。

4、更彻底一些,大家改变一下运动的方法和理念,打篮球碰见青年就躲得远一点,去跟老年人一块打,叫做“养生篮球”。

大家跑步,跑全马关节痛,就跑半马,半马也不可以就跑10公里,或者5公里......

最后总结一下,对绝大部分人来讲,运动损伤将来还是可以继续运动的,但大家必须要维持“普通大众运动喜好者”的身份。不要去跟职业运动员相提并论。同时,通过学习、实践和总结,找到合适我们的运动策略与具体的运动动作。

Tags:运动

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