新陈代谢慢是什么原因有什么？怎么样提升新陈代谢呢？维持正常的新陈代谢有益于身心健康，如果是新陈代谢过快的话会加快心跳和心率、身体容易出汗，新陈代谢慢的人皮肤粗糙、身体肥胖。

维持正常的新陈代谢有益于身心健康，如果是新陈代谢过快的话会加快心跳和心率、身体容易出汗，新陈代谢慢的人皮肤粗糙、身体肥胖。

致使新陈代谢慢的重要原因是长期睡眠不足、久坐、饮食过于精细、过量的喝酒、喝水量太少。特别是对于办公室人群来讲常常性久坐，活动少致使新陈代谢变慢，而且也会引起高血压、高血脂。另外假如天天睡眠时间不足七个小时，就会减少人体调节葡萄糖的能力，从而减少了新陈代谢的速度，致使人体迅速的衰老。此外饮食过于精细会缺少维生素b1、维生素e、微量元素等致使新陈代谢变慢。饮水量不足或者很多的饮用饮料、酒也会加重了肝脏的负担，致使脂肪的堆积。

1、葡萄柚、芹菜

葡萄柚可以加快新陈代谢的速度，帮助身体燃烧更多的热量，葡萄柚可以延长消化的时间，从而增加了饱腹感，另外里面含有些膳食纤维可以稳定血液中的血糖水平。芹菜里面含有些卡路里极少，当进入肠胃道里面就会燃烧卡路里。

2、全谷物、绿茶

全谷物里面含有些脂肪非常低但却拥有丰富的矿物质、维生素、碳水化合物，有益于健康。绿茶具备去油脂和油腻的效果，可以提高新陈代谢的速度，有益于健康。绿茶里面富含抗氧化剂，可以加速新陈代谢，降低了脂肪堆积。此外，也可以用金枪鱼、三文鱼为身体补充不饱和脂肪酸。

1、有氧运动

天天有40分钟以上的有氧运动，可以更快的提高新陈代谢，可以通过体液和尿液的方法，把废物排出体外。可以选择快步走、慢跑、跳绳、打篮球等运动方法，同时也要加入重量的练习，如此可以增加肌肉的组织。

2、多喝水

假如身体处于缺水状况就会降低了热量的燃烧，所以要保证天天2000毫升的水量，另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有很多的膳食纤维，有益于促进粪便的排出。多补充蛋白质可以促进新陈代谢。此外也要维持充足的睡眠，睡眠的水平直接关乎到了荷尔蒙分泌水平。

温馨提示

科学适当的运动是提升新陈代谢效果最好的方法，但必须要依据自己的体质来选择，另外应该注意营养的均衡，维持乐观的心态，准时减轻内心的重压，多吃碱性的食物。

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