肩周炎是不少工薪族容易患的疾病，这种疾病对人的生活导致了肯定的影响，而且在病发的时候让病人感到十分痛苦。按摩可以一定量上缓解肩周炎，那样，肩周炎病人如何自己按摩？肩周炎不同阶段如何治疗呢？一块儿认识一下吧！

1、肩周炎自我按摩法

1.用手指或者手掌从上而下按摩肩关节的前面与侧面，每次按摩时间维持在两分钟左右，同时可以在特别痛的地方用拇指按住几秒然后松开，如此多次尝试就能见效。

2.用手指按摩肩关节后面的部位，按摩时间也和上面的一样，维持每次两分钟左右，按摩过程中可以在痛点多按摩几次，以加大治疗的成效。

3.用手指揉捏患病部位的上肢手臂部位的肌肉，按摩手法是从上按摩到下，每次大概按摩5分钟左右，如此坚持一个月左右就能有效缓解肩周炎。

2、不同阶段如何治疗

1.肩周炎疼痛期，这时患者会感觉肩部很疼痛，或许会致使不少的动作都不可以做，所以大家在这时最重要的就是要缓解肩周炎疼痛期所带来的疼痛感。对于疼痛感大家可以用冰敷的方法来缓解，还可以服用一些止痛的药物，同时加以按摩，最后就是要多休息。

2.肩周炎冻结期，这时的肩周炎的疼痛主如果因为关节功能障碍致使的，所以要尽快解决关节功能的问题，大家可以用中医中的推拿手法，还有借用不少的医疗器材来达到解开肩部僵硬粘连等问题，同时加大肩部训练。

3.肩周炎恢复期，在这个时期主如果以消除残留病症为只须目的的，大家第一要加大训练身体的频率，多让肌肉活动活动，让萎缩的肌肉重新焕发生机，最后达到完全治愈的成效。

3、引起肩周炎的原因

生活、工作中因为长期过度活动或者姿势不好的等就会导致肩周炎。上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等；软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本原因。

颈椎病和心、肺、胆道疾病的发生或许会牵引到肩关节，导致肩周炎的发生，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真的的肩周炎。因为早期肩周炎病人害怕疼痛而不敢活动，愈加剧组织的病理改变，使肩周炎向更深层次进步。

骨科专家表示，引起肩周炎的病因假如按形成分，可以分为原发性和继发性两种。肩关节囊较松驰，关节的稳定性大多数靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来保持。因为肌腱本身的血液提供较差，而且伴随年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在日常活动比较频繁，周围软组织常常遭到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并渐渐形成原发性肩周炎。

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