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假如你觉得太极是是老、老奶奶的健身方法,假如你还觉得太极是男士专用的范围,那你可就太落伍了。你知不知道?太极目前可是引领流行的健身方法。就连姚明代理NBA后,NBA为其设计的官方形象广告都是打太极拳;大林嘉欣更是推崇太极的健身用途,在一次慈善活动中她表示练太极对身体非常不错,很健康,不但合适普通人,对病人也非常有好处,可以多多训练。
太极引领时髦
太极是国内几传统文化遗留下来的瑰宝,它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、着重自我控制和意气诱导的健身运动。它的动作柔和平稳、细腻委婉,感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆活,达到了高度和谐统一。
尽管太极存在各种流派,在力度、速度与表现的含蓄程度上各有差异,但在基本特征上各式太极还是一致的。太极讲究以静待动、后发先至、走化旋转、以柔克刚,强调静、松、柔、活、稳的基本练习,因此也就非常自然地进步成松静、圆活、柔缓、沉稳的健身运动。从心静体松、中正安舒、气沉丹田、意念引导、动中寓静等要点,也说明太极力求达到内养平衡,看重意气的修炼,充分调动了人体潜能。太极尽管动作柔缓,但却是以动为主、动中寓静,对训练身体的力量、平衡、协调、柔韧等非常有帮助。太极的意念及呼吸,要密切配合动作,因而意、气、力三者是围绕动作来统一的。
太极其实是一种男女老弱皆适合的,对多种慢成人两性疾病有着显著疗效,以健身、防身、塑身为目的,行神兼备、内外兼修的健身运动太极魔力 无处不在
太极具备强身健体、搏击技艺的双重性,就连旅居休斯敦的著名陈式太极拳十九代传人、陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明想办法:“假如小巨人真的掌握太极,就大概成为NBA的巨无霸。”
训练太极除全身每个肌肉群、关节需要活动外,还要配合均匀的呼吸,并且特别需要在训练时,尽可能做到“心静”、精神贯注。因此,训练太极可调节身心,假如持之以恒,对人体各器官、系统都十分有好处,可以增强体质、增进健康。
1、对神经系统的影响
训练太极时需要精神贯注,不存有杂念,即要“心静用意”。如此,在乎识的支配下,人的意念一直集中在动作上,排除去大脑其他思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提升。同时,思想高度入静,以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状况,可以消除大脑神经的紧张疲劳,清醒头脑,活跃情绪,修复神经系统的平衡,消除一些慢的病灶。
2、对心血管的影响
太极柔和协调的动作,会促进血管弹性增高,血管神经稳定性增强更能适应外面。太极与剧烈运动不同,运动将来舒张压会降低,长期坚持训练,有益于预防高血压、血管硬化,并且有益于健康长寿。
3、对呼吸系统的影响
在训练太极时,常常随着着深长的腹式呼吸,做到“气沉丹田”,如此就加大了膈肌的运动。膈肌的运动不只促进呼吸的深长,还增加了内脏的蠕动,促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力。
4、对骨骼肌肉的影响
太极需要立身端正、节奏稳健,关节伸屈灵活,会使人培养好的体型,训练有力的下肢,培养灵活、柔韧、协调的素质,这对大家维持青春、预防衰老会发挥好有哪些用途。
太极是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动,它对中枢神经系统起着好的影响,加大了心、血管与呼吸的功能,能降低体内淤血,改变消化用途与新陈代谢过程。
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