假如你觉得太极是是老、老奶奶的健身方法，假如你还觉得太极是男士专用的范围，那你可就太落伍了。你知不知道？太极目前可是引领流行的健身方法。就连姚明代理NBA后，NBA为其设计的官方形象广告都是打太极拳；大林嘉欣更是推崇太极的健身用途，在一次慈善活动中她表示练太极对身体非常不错，很健康，不但合适普通人，对病人也非常有好处，可以多多训练。

太极引领时髦

太极是国内几传统文化遗留下来的瑰宝，它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、着重自我控制和意气诱导的健身运动。它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆活，达到了高度和谐统一。

尽管太极存在各种流派，在力度、速度与表现的含蓄程度上各有差异，但在基本特征上各式太极还是一致的。太极讲究以静待动、后发先至、走化旋转、以柔克刚，强调静、松、柔、活、稳的基本练习，因此也就非常自然地进步成松静、圆活、柔缓、沉稳的健身运动。从心静体松、中正安舒、气沉丹田、意念引导、动中寓静等要点，也说明太极力求达到内养平衡，看重意气的修炼，充分调动了人体潜能。太极尽管动作柔缓，但却是以动为主、动中寓静，对训练身体的力量、平衡、协调、柔韧等非常有帮助。太极的意念及呼吸，要密切配合动作，因而意、气、力三者是围绕动作来统一的。

太极其实是一种男女老弱皆适合的，对多种慢成人两性疾病有着显著疗效，以健身、防身、塑身为目的，行神兼备、内外兼修的健身运动太极魔力 无处不在

太极具备强身健体、搏击技艺的双重性，就连旅居休斯敦的著名陈式太极拳十九代传人、陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明想办法：“假如小巨人真的掌握太极，就大概成为NBA的巨无霸。”

训练太极除全身每个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的呼吸，并且特别需要在训练时，尽可能做到“心静”、精神贯注。因此，训练太极可调节身心，假如持之以恒，对人体各器官、系统都十分有好处，可以增强体质、增进健康。

1、对神经系统的影响

训练太极时需要精神贯注，不存有杂念，即要“心静用意”。如此，在乎识的支配下，人的意念一直集中在动作上，排除去大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提升。同时，思想高度入静，以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状况，可以消除大脑神经的紧张疲劳，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡，消除一些慢的病灶。

2、对心血管的影响

太极柔和协调的动作，会促进血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外面。太极与剧烈运动不同，运动将来舒张压会降低，长期坚持训练，有益于预防高血压、血管硬化，并且有益于健康长寿。

3、对呼吸系统的影响

在训练太极时，常常随着着深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，如此就加大了膈肌的运动。膈肌的运动不只促进呼吸的深长，还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力。

4、对骨骼肌肉的影响

太极需要立身端正、节奏稳健，关节伸屈灵活，会使人培养好的体型，训练有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质，这对大家维持青春、预防衰老会发挥好有哪些用途。

太极是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着好的影响，加大了心、血管与呼吸的功能，能降低体内淤血，改变消化用途与新陈代谢过程。

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