俗话说“春困秋乏”，春季万物复苏，人的身领会感觉有的疲惫，容易犯困，春光暖洋洋的照射到人的身上，会感觉非常舒服，睡意就随之而来了，只不过白天犯困影响工作生活，需要缓解这种情况，通过一些食物可以预防犯困，那样春天犯困吃那些好呢？

1、嚼薄荷糖刺激精神

吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也能够帮助提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味很强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，可以每个人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每一个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。

口气新鲜，也能够帮助改变人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地址。最禁忌的是把它粘在办公室里的桌子底面。

2、喝茶或者咖啡

昏头昏脑时，最简单的方法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这类饮料提神醒脑，从古到今天都非常有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来一会儿的。趁这段，急忙投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，不然一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

3、适合补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养价值，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。大家所有器官的运行，尤其是大脑，都须要消耗糖分。每天50%-55%的体能补充都要依赖糖分。

最为有利的是复合糖，因为它不会非常快被身体消耗，可以长期补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、干菜等。不过，没必要每餐都食用，一天一次就足够了。

饮食专家建议，可选择饼干。饼干的主要成分是，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，一般饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量可以保证大家一直到午饭时都精神抖擞。倘若再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯，就是一个完美而且能量充足的早餐，保证你一上午都精神抖擞。

下午的茶点，吃几块饼干，喝一杯茶或咖啡，可以使你以饱满的工作热情一直持续到放工。

4、别忘了维生素C

维生素C的抗疲惫工效是大家都知道的，除此之外，它还能够帮助增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩艳丽的蔬菜都含有很多的维生素C。

大脑正常工作须要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C关于保持人体的智商和体力非常重要。叶酸是人体成长发育与神经系统运行所不可缺少的维生素，有益于进步学习力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

维生素C能够帮助保持熟知活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

所以每天保证要吃1-2个水果、500克的蔬菜。

5、午餐吃素食

不少人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食品，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等速食食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并减少血液带氧能力，致使脑部含氧量减少，叫人随便疲乏。

要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新奇的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有很多酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆与程度起决定性用途;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，叫人整个下午精神抖擞。在主食方面，最佳选择绿豆饭或全麦。除此之外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃能够帮助睡眠。

在就餐的顺序上，倘若想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

6、下午茶补充能量

下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含很多维生素的水果，也可以消除神经系统疲惫，使人精神抖擞。

7、春天犯困是什么原因

（1）缺铁性疲劳

很多女人为了维持苗条的身材或平滑的皮肤，总是拒绝进食肉类，常常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，如此的膳食没办法提供足够的铁，比较容易为身体带来疲乏感。对女人来讲，天天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

（2）缺碱性疲劳

不少女人常常无缘无故出现身体疲劳、记忆力衰退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出问题，这多由不好的生活习惯引起，要改变第一要多运动，第二要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人觉得酸的东西就是酸性食物，譬如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。

（3）缺维生素性疲劳

维生素B1缺少或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺少或者不足，肌肉运动无力，耐力降低，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

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