大家在日常常常会说多吃蔬菜对身体有好处，确实，蔬菜中含有多种人体所需的营养价值，并且还有一些抗病的元素，常吃绿色蔬菜对身体大有好处。高血压病人平常对饮食要十分注意，一些高热高脂的食物是要禁止的，那样，吃那些蔬菜降血压？。

土豆降压

土豆具备低脂肪、低热量、营养丰富的特征，富含多种抗氧化剂;而且土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，多吃土豆能够帮助减少血压，保护心血管。将土豆连皮蒸熟或者烤熟是最好怎么吃，这类食用方法不止不会增加脂肪或热量，也不会致使其中有益健康的营养元素遭到破坏。

菠菜降压

菠菜是公认的降压蔬菜，其中富含很多的维生素，微量元素和抗氧化剂，特别是钾元素含量丰富，钾对调节血压起到了要紧用途，人体补充钾元素可以调节细胞内适合的渗透压和体液的酸碱平衡,参于细胞内糖和蛋白质的代谢，并帮助排除体内多余的钠，能够帮助降压。

茄子降压

茄子中含有着极为丰富的维生素p和皂甙等物质，高血压病人常常吃茄子能使血液中胆固醇水平不致增高，提升毛细血管抵抗力，还能帮助高血压病人有效的保护心血管。

芹菜降压

芹菜除去含芫荽苔、甘露醇，有降血压与降血脂有哪些用途以外，还含有一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，常常吃芹菜，不只能够帮助减少血脂、血糖，而且有防治肥胖症、脂肪肝及高血压有哪些用途。将芹菜连根洗净后切成细丝，放在沸水中烫一下后捞出来浇上鲜姜末，醋，味精，食盐调成的汁液和香油拌匀，食用，具备非常不错的降脂降压效果。

西红柿降压

西红柿中含有较很多的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等用途，对预防心血管疾病和高血压有益。常常将西红柿榨汁饮用能起到缓慢降血压、利尿、消肿有哪些用途。

韭菜降压

韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有非常好的成效。除此之外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具备减少血脂有哪些用途，所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，帮助减轻高血压症状。

洋葱降压

洋葱除去含有其他植物所没的前列腺素以外，还含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分，这类物质均为较强的血管舒张剂，能降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质有哪些用途，又能促进钠盐的排泄，从而使血压降低。

降血压的水果

1、苹果

高血压病的发生总是与人体中钠盐的积累有关系，人体摄入过量的钠盐，是中风和高血压病的病因之一。而苹果中含有肯定的钾盐，可将人体血液中的钠盐置换出来，有益于减少血压。

2、香蕉

香蕉是典型的高钾食物，且不含有胆固醇类成分，是预防高血压病的优质水果。香蕉中的所含有降血压的钾离子，有抵制钠盐过多所致使的升压和损伤血管有哪些用途里；同时，可改变并调整钾钠比，对心肌细胞有较好的保护用途。

3、西瓜

西瓜可以治疗高血压病，且西瓜中几乎不含有脂肪，而西瓜的汁液几乎包含了人体所需的各种营养价值。西瓜中所含有些糖体成分有降血压用途；西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分，能增强肝脏中尿素的形成，能够帮助利尿、减少血压。

4、山楂

山楂是高钾食物，其降压用途明显、稳定且较为持久。山楂中所含有些解脂酶可以促进胆固醇的代谢，有减少胆固醇、软化血管、减少血压有哪些用途。

5、红枣

红枣有防治高血压病有哪些用途，以干品红枣100克食部为例，其中钾含量高达524毫克，而含纳量仅为6.2毫克，因此常常吃枣能够帮助减少血压。红枣中营养丰富，其中所含的维生素C和维生素P能改变人体毛细血管的功能，对预防心血管疾病有要紧用途；红枣中含有芦丁成分，不仅能够有效的减少血清胆固醇的含量，还可以减少血压。

6、柿子

柿子及其经过加重的柿饼均是高钾低钠的食物，常常适当食用，对高血压病有较好的防治用途。柿子所含有些单宁成分及柿叶中提取的黄酮甙可以降血压，并能增加冠状动脉的血液流量，从而有益于风险正常的心肌功能。

7、猕猴桃

猕猴果汁可以预防致癌物质亚硝胺的生成，并能减少血清中胆固醇和甘油三酯的水平，常常用猕猴桃对于高血压、高脂血症、冠心病、癌症等有肯定的预防和辅助治疗有哪些用途。

Tags：高血压作用蔬菜降低钠盐