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夏季天气炎热,需要多喝水,不止是喝水还可以喝一些其他的健康饮品,为身体补充能量,柠檬是一种营养成分非常高的水果,味道比较酸,富含维生素C,具备非常不错的美容养颜的效果,可以泡水喝,那样夏季的时候喝柠檬水有哪些好处呢?一块儿看看吧!
1、清爽口气
柠檬水具备杀菌用途,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而维持口气清爽。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。柠檬水别喝冰镇的,室温的最好。
2、消除便秘
柠檬水含有丰富维他命C的柠檬,正是催促排便的催化剂,早上空腹饮用自制的柠檬水,可以解决便秘之苦。
3、减少尿液酸度
柠檬水中虽然有柠檬酸,但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合,能减少尿液酸性,有益健康,是典型的碱性食品。
4、延缓衰老
柠檬水的抗氧化用途能够帮助应付体内自由基损害,缓解衰老进程;柠檬特有些柠檬酸,能把皮下积聚的色素粒子分解,加大血管的生机及抵抗力。
5、减少食欲
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,能够帮助增强饱腹感,进而控制食欲,预防过量饮食。维持更长期的饱腹感,还能够帮助少吃零食,从而控制体重。
6、防治心血管疾病
预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有很多柠檬酸盐,可以抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石的形成,甚至可以使部分慢性肾结石病人的结石降低。
7、提升免疫力
柠檬水中丰富的维生素C能够帮助免疫系统抗击感冒。柠檬水还能够帮助促进人体对铁的吸收,由于维生素C可以使非血红素铁的生物借助率提升4倍。
8、改变血液循环
柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解重压。柠檬水中还含有维生素P,能够帮助增强毛细血管弹性,改变血液循环。
9、促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合,维持骨骼、组织和软骨健康的要紧营养素之一。维生素C还能够帮助中和自由基,抑制体内炎症。
10、益肝排毒
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,能够帮助肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏;柠檬水还能够帮助控制胆汁过量,降低体内黏液质生成,帮助溶解胆结石。
11、夏季喝柠檬水的需要注意的地方
1、不容易过酸,以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬,还可加入一勺蜂蜜,凉或温开水直接冲泡饮用。
2、因为柠檬富含果酸,经期不要喝,以免腹痛。
3、酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能,所以喝柠檬水也要适当,天天不适合超越1000毫升。
4、因为柠檬pH值低达2、5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不适合饮用柠檬水。
5、痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者不容易食用。不适合与阿司匹林同服。
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