从保健的角度出发，大伙都了解尽可能不要熬夜的道理。但，因为不少人的工作性质就是要上夜班，不熬夜又不可以。那样就用中医简单却有效的养生办法来拯救自己吧!中医觉得，熬夜的人容易致使阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，用膳进行调养是最好办法：

生地炖鸭蛋

每次用生地黄20克、鸭蛋12个，加水适当隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每天1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等效果。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适当，隔水炖1小时，每天或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之效果。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适当同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每天1次。有清心润肺、益气安神之效果。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适当共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等效果。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适当共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每天1次。有清肝火、降血压之效果。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

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