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晚上的时候大家一直会习惯性熬夜,但其实晚上的时间主要应该是用来睡觉让身体放松休息的,假如常常熬夜的话身体就不可以够得到充分的时间休息,如此就或许会对身体产生不少不利影响,那样熬夜对大脑有哪些风险?常常熬夜会有什么影响?
1、熬夜的五大风险
1.增加患肝病风险。根据中医经脉循行理论,天天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率减少,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
2.导致不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过,熬夜会导致不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究初次发现,睡眠不足对大脑导致的损伤是没办法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会导致头昏脑胀、记忆力衰退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3.易致肥胖。熬夜的人常常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,导致营养不均衡,引起肥胖。
4.免疫力降低。常熬夜会对人的正常生理周期导致破坏,减少人体内的抵抗力。在熬夜对身体导致的多种伤害中,最容易见到的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力降低,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就比较容易找上门来。
5.增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而致使细胞突变,产生癌细胞,再加上因为常熬夜使得人抵抗力的减少,以致人患癌风险增大。
2、熬夜宜吃的食物
维生素B:如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,飞速恢复精神和体力;
维生素C:熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有益于皮肤恢复弹性和光泽,预防黑眼圈出现;
绿茶素:可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,肠胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
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