晚上的时候大家一直会习惯性熬夜，但其实晚上的时间主要应该是用来睡觉让身体放松休息的，假如常常熬夜的话身体就不可以够得到充分的时间休息，如此就或许会对身体产生不少不利影响，那样熬夜对大脑有哪些风险？常常熬夜会有什么影响？

1、熬夜的五大风险

1.增加患肝病风险。根据中医经脉循行理论，天天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率减少，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2.导致不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过，熬夜会导致不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究初次发现，睡眠不足对大脑导致的损伤是没办法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会导致头昏脑胀、记忆力衰退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3.易致肥胖。熬夜的人常常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，导致营养不均衡，引起肥胖。

4.免疫力降低。常熬夜会对人的正常生理周期导致破坏，减少人体内的抵抗力。在熬夜对身体导致的多种伤害中，最容易见到的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力降低，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就比较容易找上门来。

5.增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而致使细胞突变，产生癌细胞，再加上因为常熬夜使得人抵抗力的减少，以致人患癌风险增大。

2、熬夜宜吃的食物

维生素B：如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，飞速恢复精神和体力;

维生素C：熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有益于皮肤恢复弹性和光泽，预防黑眼圈出现;

绿茶素：可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，肠胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

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