大家都知道，记忆力对于大家每一个人来讲都是尤为重要的，由于无论是大家的平时生活还是工作学习都是需要用到记忆力的，但有些人记忆力却并非非常不错，所以就需要通过一些办法来提升我们的记忆力。那样提升记忆力的办法有什么？ 怎么样提升记忆力？

1、从容不迫

人在维持身心放松，从容不迫的状况下可以帮助启动大脑皮层的记忆装置，身心放松，安静从容的状况下，记忆装置可以发挥用途。相反，若是处于高度紧张或者是心情不愉快的时候，记忆装置功能衰退。表现出来就是记忆力降低，注意力不集中。所以想要提升记忆力可以放松身心，不断挖掘自己身体的潜力。

2、防止过度疲劳

想要提升记忆力就要维持大脑细胞不可以过度疲劳。疲劳会减少脑细胞的活动能力，脑细胞活动能力的减少也会致使记忆力降低。常常过度脑疲劳的人，比较容易出现失眠健忘，有些甚至困难回想起前一天发生的事情。

3、维持自信心

维持自信心不是说要盲目地相信我们的记忆力，但可以一定的是假如过分担忧自己记忆力不佳的人比较容易由于这种担忧把自己头脑搞混，影响记忆力。一个人在充满自信，充满干劲的时候，你的记忆力也会不可思议的提升。由于你在做打牌、开车、唱歌等等你有兴趣的事情的时候做得比其他人好，这就说明你的记忆力并不比其他人差。

4、吃对食物

在饮食上加以控制，常常食用可以帮助提升记忆力的食物也是有效的。譬如图可以多加摄入像苹果、土豆、蛋类、鱼类等等。此外还应该注意不要过多饮用含酒精的饮料、不要吸烟，更要降低药物的摄入，这类摄入到身体的物质会干扰大脑，导致大脑化学物质失衡。

5、充足睡眠

人假如常常处于睡眠不足的状况，比较容易致使第二天的注意力、判断力、反应力和记忆力降低，特别是对于记忆复杂的信息。事实上，大部分人的意识源于睡眠中记忆储存的复杂信息。常常维持水平较高的睡眠的人，尽管大脑不会像白天那样具备常见密集型的活动，但神经活动会几种刺激控制记忆的扁桃体、小脑皮层，将这类信息重新固化形成记忆。保证充足的睡眠也是提升记忆力的办法之一。

6、进行运动

常常进行有氧运动的人可以帮助改变身体的心、肺、肌肉的功能，并且可以帮助改变大脑处置信息的能力。由于在运动中可以产生一种BDNF的成长因子，帮助对记忆信息的大脑地区进行增强。常常参加有氧运动可以帮助大脑氧循环，提升大脑的活动力，达到提升记忆力的目的。

7、提升孩子记忆力的食物

鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统拥有保护用途的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，能够帮助提升脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是孩子健脑的最好选择之一。

核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公觉得中国传统的健脑益智食品，每天2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等用途。但不可以过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。孩子食用可将核桃磨碎，与大米煮粥食用。

贝类

碳水化合物及脂肪含量很低，几乎是纯蛋白质，可以迅速供给大脑很多的硌氨酸。因此可以大大激起大脑能量、提升记忆力与提升大脑功能。

玉米

玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂用途。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具备健脑、提升孩子记忆力有哪些用途。

葡萄汁

葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提升神经系统的传输能力，可以在短期内提升记忆力，合适孩子饮用，但父母最好自己动手榨取鲜葡萄汁。

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