兵乓球是国内著名的 国球 运动项目,具备非常大范围的普及。然而每一个人的运动时间和技能潜力不同,在水平上也有非常大的不同。怎么样全方位继承国内乒乓球的好营业额,发扬国球文化,已经成为乒乓球教育的一个要紧问题。以下是绿叶鸟健康我们为大伙收拾的关于提升兵乓球水平的办法，期望为给大伙带来帮助!

提升兵乓球水平的办法:

1、站好正确的姿势。

打乒乓球时，适当的站姿非常重要，一般两脚要一前一后的站稳，两脚自然分开，身体稍稍倾斜，发球时弯一下腰，如此能够帮助发力。

2、学会适合的握拍办法。

正常的握拍办法是：食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间距1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。如此握拍比较稳定，建议新手和想迅速提升球技的人用。另外还有横拍握法，中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面挨近中指。

3、接球方法。

在接乒乓球时，要眼观六路，提前判断好乒乓球的走向，并要依据乒乓球的旋转程度旋转适合的接球方法。假如来球向下飞旋，接球时就要使劲把球向高处提起来，不然球拍一碰球，乒乓球就砸到台子了;当乒乓球向上飞旋，接球时就要往下压球，防止球被打飞。

4、训练办法。

在训练打乒乓球时，想熟知握拍办法可以对着墙训练，接发球就要找同伴进行配合，而且同伴要积极的配合，不可以简单的应对，不然练不好乒乓球。

5、发球方法。

发球时要选好角度，刁钻的角度能让对手猝不及防，即便回过球来，也非常难行成威胁了。一般尽可能选择左右远角，或者左右近网处的边角，但发球时要控制好力度，不要发球出界，如此的失误就不可取了。除此之外还要有发球速度，发球必须要快，如此在配合刁钻的角度就相当有威胁了。

6、必杀方法。

打乒乓球时，合理用必杀技，是得分的要紧方法，一般就是大家所谓的扣杀。当他们挡回来的球弹得比较高，没旋转时，可以进行扣杀了，即以飞快的速度击球，尽可能向两边的边角打，如此成功率更高。扣杀时要压住球拍，即球拍和乒乓球台子的夹角小于45，让球向下飞奔过去，注意不要打网。

乒乓球技术分析:

握拍

直拍握法

直拍握法的特征是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球迅速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

乒乓球技术精华分析

横拍握拍法

横拍握拍法的特征是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被他们识破。

(1) 无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。

(2) 握拍不适合太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不可以过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。

(3) 在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分借助手指有哪些用途。

(4) 不应常常变化握拍办法，不然会干扰打法种类及风格的形成，特别是新手，更应注意。

乒乓球技术精华分析

基本步法

(一) 单步

1、移动办法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

2、实质运用于：①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻枣在来球落点坐落于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

(二) 跨步

1、移动办法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

2、实质运用于：①近台快攻打法，用来应对离身体稍远的来球;②削球打法，左、右移动击球;③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

(三) 并步

1、移动办法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

2、实质运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球;②削球选手正反手削球;③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

(四) 跳步

1、移动办法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

2、实质运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来用;②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作;④削球选手在接突击时常使用，但以小跳步来调整站位用得较多。

(五)交叉步

1、移动办法：以挨近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，离得远远的来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

2、实质运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球;②在走动中拉削球;③削球打法接短球或削突出击。

发球技术

常见的发球技术

(一)、正手发奔球

1、特征：球速急、落点长、冲力大，发至他们右大角或中左地方，对他们威胁较大。

2、要素：①抛球不适合太高;②提升击球瞬间的挥拍速度;③第一落点要挨近本方台面的端线;④击球点与网同高或稍低于网。

(二)反手发急球与发急下旋球

1、特征：球速快、弧线低，前冲大，迫使他们后退接球，有益于抢攻，常与发急下旋球配合用。

2、要素：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;②注意手腕的抖动发力;③第一落点在本方台区的端线附近。

(三)发短球

1、特征：击球动作小，出手快，球落到他们台面后的第二跳下不颁布，使他们不容易发力抢拉、冲或抢攻。

2、要素：①抛球不适合太高;②击球时，手腕的力量大于前臂的力量;③发球的第一落点在球台中区，不要离网太近;④发球动作尽量与发长球相似，使他们不容易判断。

(四)正手发转与不转球

1、特征：球速较慢，前冲力小，主要用一样的发球动作，制造旋转变化去迷惑他们，导致他们接发球失误或为自己抢攻创造机会。

2、要素：①抛球不适合太高;②发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部;越是加转球，越应注意手臂的前送动作;③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

(五)正手发左边上(下)旋球

1、特征：左边上(下)旋转力较强，他们挡球时向其右边上(下)方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

2、要素：①发球时要收腹，击球点不可离得远远的身体;②尽可能加强由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。③发左边上旋时，击球瞬间手腕迅速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左边下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

(六) 反手发右边上(下)旋球

1、特征：右边上(下)旋球力强，他们挡住后，向其左边上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

2、要素：①注意收腹和转腰动作;②充分借助手腕转动配合前臂发力;③发右边上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作;④发右边下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右边下摩擦。

(七)下蹲发球

1、特征：下蹲发球是上手类发球，国内运动员早在50年代就开始用。横拍选手发下蹲球比直拍选手便捷些，直拍选手发球时需变化握拍办法，马上食指移放

到球拍的背面。下蹲发球可以发出左边旋和右边旋，在他们不适应的状况下，威胁非常大，重要时候发出优质的球，总是能直接得分。

2、要素：①注意抛球和挥拍击球动作的配合，学会好击球时间。②发球要有水平，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被他们抢攻③发下蹲右边上、下旋球

时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右边上摩擦为右边上旋;从球中下部向右边下摩擦为右边下旋。④发下蹲左边上、下

旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左边上旋;从球中部向左下部摩擦为左边下旋。⑤发左(右)

侧上、下旋球时，要特别注意迅速做半圆形摩擦球的动作。

(八)正手高抛发球 1、特征：最显著的特征是抛球高，增大了球降低时对拍的正重压，发出的球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有肯定的困难程度。

2、要素：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处(15厘米)为好③尽可能加强向内摆动的幅度和弧线。④发左边上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后，附加一个向右前方的收购动作，可增加他们的判断(结合发右边旋球，更有威力)。

乒乓球技术精华分析

接发球技术

接发球的判断

判断的正确与否，直接影响接发球的方法和接发球的成败。为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点，应借助各种进行综合剖析。

1、 就他们发球时的站位决定自己接发球的站位。

2、 察看他们发球前的引拍方向。

3、 察看球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。

4、 察看发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。

5、 依据发球的第一落点判断来球的长短。

6、 依据球在空中的飞行弧线判断旋转。

7、 依据手感判断来球的旋转。

8、 记住不同性能球拍的颜色及各自的性能。

接发球技术的具体运用

1、 接上旋转(奔球) 正反手攻球或推挡回接，拍面适合前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。

2、 接下旋长球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。

3、 接左边上下旋球 可使用攻球和推挡(搓球或拉球)回接，拍面稍前倾(后仰)并略向左偏斜，击球偏右中上(中下)部位，以抵消来球的左边上(下)旋力。

4、 接右边下、下球 可使用攻球或推挡(搓球或拉球)回击，拍面稍前倾(后仰)并向右偏斜，击球偏左中上(中下)部位;回接要素和办法与接左边上、下旋球相同。

5、 接近网短球 用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、 接转与不转接 在判断不准的状况下可轻轻地托一板或撇一板，但应该注意弧线和落点。

7、 接不同性能球拍的发球 长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球，用相应的办法回接。

8、 接高抛发球 如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍。

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