多饮白开

研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性用途。水比较容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提升人体的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯凉开水，非常重要。

多喝酸奶

坚持均衡饮食，假如人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等状况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，需要依赖养生细菌，酸奶中就含有这种细菌。

适合饮茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。因为它可以调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提升5倍以上。

喝点红酒

大多数酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制用途，但红酒恰恰相反，它含有些一些抗氧化物质对增强免疫功能非常有好处，而且还有益于保护心脏。

多吃含锌食物

锌是人体不可或缺的微量元素，人体中很多种酶需要有锌参与才能发挥用途，锌对调节免疫功能十分要紧。除此之外，锌还能抗感染。天天摄入50～100毫克的锌，就能预防流感。海商品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

补充维生素C

维生素C缺少时，白细胞内维生素C含量降低，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。所以，平时饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。

每种食材都有我们的属性和特质，适当的借助饮食来保护健康和防治疾病是最简单有效的了，不过就是需要大家在购买食材前对于自己选择和购买的食材有一些基本的认知而已。

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